１.２日

１日

朝⇔なし

昼⇔サラダ巻き+サラダ+野菜ス-プ


運動⇔１５分くらい歩いた+腹筋背筋２０回+ヨガ+クロス腕立て１０回+ｺﾛｺﾛ１０分




２日


朝⇔なし

昼⇔ご飯+シ-チキン+ふりかけ+ちくわにきゅうり入れたやつ

夜⇔もやし+鶏の胸肉の炒めたやつ+きゅうり

運動⇔１５分歩いた+腹筋背筋２０回+クロス腕立て１０回+ｺﾛｺﾛ１０分

３１日

１月最終日だぁ(｡･･｡)


昨日ゎ書き忘れ(;н;)　
　
昼⇔ご飯+煮物+とろろ

夜⇔鍋+ご飯


運動⇔半身浴３０分+腹筋背筋２０回+クロス腕立て１０回+ヨガ+ｺﾛｺﾛ１０分全部これからすること笑
　
やっと２キロ痩せたヾ(*´д｀)ノ゛笑

２９日

朝⇔ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ

昼⇔ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ+ぶどうぱん+サラダ

夜⇔もやしと油揚の野菜炒め+ﾖｰｸﾞﾙﾄ


お菓子⇔チョコ+豆乳

運動⇔駅-家１５分くらい歩いた+半身浴３０分+腹筋背筋２０回+クロス腕立て１０回+ｺﾛｺﾛ５分


今日ゎコンビニでしんゆ-に会った