昨天下午，親歷甘肅白銀山地馬拉松事故的參賽選手張小濤在微博發布長文，提到在CP2至CP3的爬升賽段，與其他選手一樣遇到了失溫的險境。幸得山上牧羊人及時救援，在山上男性持久昏迷兩個半小時的他最終恢復了意識。張小濤回憶道，“很難過的是到現在爲止，前6名只有我一個幸存者了”。
圖源張小濤微博
這是一起被定義爲“因局部地區天氣突變發生的公共安全事件”。5月22日13時左右，在百公裏越野賽高海拔賽段20公裏—31公裏處，局地出現了冰雹、凍雨、大風災害性天氣，氣溫男性壯陽驟降，選手出現了不同程度的失溫、身體不適等現象。據人民日報消息，截至23日8點，共搜救接回參賽人員151人，其中8人輕傷。21名參賽人員找到時已失去生命體徵。
奪走21名選手生命的“失溫”到底是什麼？喜愛戶外跑的人還有可能會遇到什麼緊急問題，又該如何急救？
失溫的症狀取決於體溫
失溫症，又稱低溫症、低體溫症，是指人體熱量流失大於熱量補給，從而造男性助勃成人體核心區——大腦、心髒、肺部等核心器官溫度降低，並產生一系列迷茫、心肺功能衰竭等症狀，嚴重者會引發死亡。
它的症狀取決於溫度，如遇失溫必須立即處理。輕度失溫一般發生在體溫37℃-35℃時，可能造成發抖與意識模糊。中度失溫，即體溫一般爲35℃~33℃時，身體感到強烈的寒意，渾身劇烈顫抖，無法用意志進行有效抑制。如果出現反常脫衣現象，意識模糊並對冷的感覺變得遲鈍，意味着已經到了重度失溫階段。而當體溫維持在30℃以必利勁下時，人體基本上處於死亡邊緣。
失溫是如何造成的
失溫症容易發生於登山運動、戶外冰雪運動等。造成失溫的原因是多方面的。比如，在高海拔地區，雪線高度以上空氣含氧量低，登山者的正常新陳代謝受到影響，假如長期暴露於低溫、大風、缺氧環境，加之缺乏適當的保暖措施，也極易發生失溫。
這次的白銀越野跑明顯集齊了失溫常見的三大因素——溫度、溼度、風力。必利吉實際上，在遇到兩個因素時就得做好防備，隨時撤退、避險。因爲當風力、溼度達到一定條件，造成人體溫度驟降，哪怕在0℃或10℃以上的環境裏，也會出現失溫，甚至危及生命。
戶外運動容易遭遇突發情況，參賽選手和組織者均應確保做好萬全準備。比如，充分預計所到地區的溫度，服裝和裝備要適合天氣寒冷的特點，還可多帶一套上衣和褲子。當內衣、襪子等被汗水打溼後，應該盡快換上幹爽的衣服，不然身犀利士體的熱量將會快速散發。
遇到失溫，該如何自救或救人
當身邊人出現失溫症狀時，最好的辦法是幫助他們脫離低溫環境和加強保護。助張小濤脫險的牧羊人採取的辦法是，把他扛進窯洞裏，爲他生火，脫下他的溼衣服並用被子將他包裹起來。
不過，天津市泰達醫院重症醫學科主任醫師王一旻接受科技日報採訪時稱，千萬不能進行烤火等急驟升溫以救助失溫者，需要進行緩慢回溫。因爲較嚴重的失溫患者身體嚴重脫水，體艾力達液和細胞液濃度升高，身體內的生化環境產生了巨大的變化以適應低溫環境，如果復溫過於猛烈，可能會劇烈擴張血管，導致低血壓，進一步降低核心體溫，造成復溫休克。
AHA美國心髒協會急救培訓主任導師劉欽通過南方周末表示，不要控制失溫初期者的抖動現象，讓他們的身體自發地產熱。最好可以及時食用高糖的流體食物，例如熱巧克力。切記不能給失溫者飲酒，因爲酒精會造成血管擴張，人體血液雙效威而鋼循環加速，反而加快了體溫流失。
如果自己不幸在戶外出現失溫現象，需要做好力所能及的自我保護，比如設法找到同伴，避免單獨行動，同時也要及時發現可以遮風擋雨的遮蔽場所。
公衆號“流落南方”在23日的推文提到，作者在發現十根手指放嘴裏含了很久依然沒有感覺、舌頭冰涼時，果斷決定退賽，下山。但是，許多高水平運動員未必具有克服自然環境帶來風險的能力。曾在國家體育總局登山運動管理中心工作的方翔向三聯生活周刊說明，大多數選手缺乏相應的自樂威壯然教育，而在馬拉松的精神下，跑完比賽對跑者而言是很重要的。
保護自己，安全回家
除了失溫，中暑也是戶外運動時頻繁出現的情況。如果在戶外運動時發現有人中暑，我們應該爲其提供清涼飲料或電解質飲料，及時補充水分。同時，可以把他們的雙腳抬高威格拉，在頭部適當位置塗抹風油精等防暑藥品，待其清醒後由專人陪同送往醫院。
戶外天氣多變，若決定參加戶外運動比賽，在出發前應配齊並檢查裝備，出行時盡量結伴，發生意外要及時呼救，或者保持體力等待救援。此外，要提高自己判斷環境情況的意識和能力，並做好在危及生命的時候退賽、放棄的心理準備。
“回到家才算抵威爾鋼達終點，安全永遠第一。”希望白銀越野跑這樣的悲劇不再發生。