体作り美細腕５、前腕その２

前腕その１、
の、つづきです。

これゎ、アスリート用、
なので、
ダイエットの方ゎ、
読むだけで、
いいと思います。

でゎ、
指巻き込みカール。

前腕部を台の上に、
固定します。
手首を直角くらい、
指を、
できるだけ、伸ばして、
構えます。




そこから、
指を巻き込み、
手首も、曲げて、
できるだけ、
ダンベルを、上げます。





動きゎ、地味ですが、
かなり、キツイですー

前腕その３
裏親指カール
指締め感覚
につづきます。