【テーマ】体温アップで健康美人！
- 執筆者 ： 日下恋
体温アップ、いつもお客様にアドバイスさせて頂いている
具体的な方法を挙げてゆきたいと思います！
体温アップのコツは、ストイックにひとつの方法に絞るよりも
多方面からの改善を試みた方が早いということです。
ぜひ、多方面から頑張って、早めに解消して健康なお体を手に入れてくださいね！
【体を冷やさない服装】
手首・足首・首・くびれ。
早口言葉のようですが、これは、身体の中でも特に冷やしてはいけない部位です。
大きな血管が流れていたり、身体の循環に大きく関わっている部位なので、
冷やせば全身冷えやすく、温めれば全身が温まりやすくなります。
【体が熱を生む食事】
単に温かいものを摂るだけでなく、食品の性質を知ることも大切です。
陰陽学と言って、食品を体を冷やすもの、温めるものに分ける考え方があります。
陰陽学においての体を温める食品は、適度な塩分、
赤味のお肉や根菜類、発酵食品、赤味・黒味が強い発酵が進んだお茶などです。
また、陰陽学ではないですが、純度の高い良質の油も体温を上げるのに欠かせません。
特に、オメガ3という脂肪酸を含んだ油は代謝を高める効果があり、
美容効果も高くオススメです。
電子レンジで温めるのも、消化に負担をかけることになり体を冷やすのでご注意を。
【入浴で体を温める】
体温アップの定番ですが、入浴は欠かせません。
オススメは、ぬるめ（38～40度）のお湯で20分以上。
半身浴でも、全身浴でもかまいませんが、半身浴のほうが体は楽です。
約20分、湯船に浸かると、普段は血が巡っていない細かい血管まで
温まった血が通い、身体の隅々まで温めることができます。
【熱を生む体をつくる】
身体の中で熱を生むには、適度な筋肉をつけるのがオススメです、
筋肉自体が熱生産が盛んなことと、筋肉は全身のリンパを流す働きもあるので
老廃物を溜めにくく、循環の良い体になります。
悪いものや過剰な水分を溜めていると体を冷やしてしまうので、
適度に体を動かして排出させ、燃やすことが大切です。
効率の良いオススメは、肩甲骨を動かし、背中にある褐色脂肪細胞という
熱を生み出す細胞を活性化することです。
体を動かす時に、腕だけでなく肩甲骨全体を動かすように意識するだけでも
体が内側から温かくなるのが実感できます。
また、手先・足先などの滞りやすい末端を意識して動かすのもオススメです。
指をグー・パーに開くだけの簡単な体操でも血液循環は改善されます。
【十分な睡眠】
睡眠は、身体の機能を回復させたり、疲れをとったり、
老廃物を排出させたりと身体の大掃除の時間です。
睡眠の質が良くないと、代謝はさがり、冷えにつながります。
【ストレスの発散】
ストレスもまた、体を冷やす要素です。
ストレスに対応するために分泌される抗ストレスホルモン・コルチゾールは
筋肉を痩せ細らせ、身体の代謝を下げてしまいます。
うまくストレスを発散させて、健康な体を守ることも体を温めるために大切です。
などなどが、普段サロンでお客様にお話している改善策です。
低体温の原因は様々ですが、
低体温で良いことはありません。
ぜひ、早めに改善していきましょう！
トータルエステティック
BEAUTY STORE 名古屋栄店
営業時間 10：00～22：00
最終受付 21時迄
定休日 年中無休
◆地下鉄桜通・名城線『久屋大通駅』徒歩1分
◆地下鉄東山・名城線『栄駅』徒歩5分
※セントラルパーク【6Ａ】出口よりすぐ
お問合せ ０５２-９６８-１１８３ info@beauty-store.jp
【テーマ】男性は健康美をかぎわける！？
- 執筆者 ： 日下恋
こんにちは！BEAUTY STOREの日下です。
美容へのモチベーションは人それぞれですが、
やはり恋愛がからむと自然と力が入りますよね！
私も、好きな人にはできるだけキレイな姿を見てもらいたいと
いつもギリギリまで悪あがき（？）をしてしまうタイプですが、
男性ウケの良い美しさってどんな美しさでしょう？
今までのお客様との恋バナや、
男性のお客様との会話の中で
私はある共通点を見つけました！
服装やメイク、髪型は趣味の違いがあっても、
絶対に言えること。
それは、男性は『健康美』がお好きだということ。
吹き出物やタルミのない、ツルツルとした透明感のあるお肌。
乾燥のないハリのあるボディ。
ムクミのないスラリとした脚。
ふんわりとハリのある形の良いバスト…
男性ウケの良さそうな容姿の条件はいくつもありますが、
スリムなタイプが好きでも、女性らしいタイプが好きでも、
カッコイイタイプが好きでも、
可愛らしいタイプが好きでも、
先に挙げた条件は皆様好きな要素に当てはまるのではないでしょうか。
共通して言えるのは、
これらの美しさを手に入れるには
健康であることが必須だということです。
もっと具体的に言うと、
血行が良く、老廃物の排出と栄養を体中のすみずみまで巡らせる力をもった
生き生きとした体ということです。
本能的に子孫繁栄の観点からも
健康な女性に魅力を感じるのは自然なことですよね。
特に寒い冬は、血流が滞りがち。
ましてや、デートの時なんて、
ちょっぴり薄着にしてしまいがち。
でも！
冷えた体で血色の悪い顔や
血流が悪くカラカラに乾いて硬くなったお肌、
むくんでくすんだ脚などは魅力的ではありません。
今から体を温めて、
巡りの良い女性になっておけばクリスマスも自信を持って楽しく過ごせるかも…
私はデートの前は時間が許すのなら半身浴をたっぷりと
睡眠をたっぷりととります。
そして腹式呼吸で全身に酸素を送り込んで
内側から生き生きオーラを出して、
インナーにもあったかいものをしっかり仕込んで気合十分で臨みます☆
デート中のドリンクもホットが絶対！
常に血色の良い健康美を維持できるよう心がけています。
とは言っても、私は今年のクリスマスはずっとサロンにおりますが…。
皆様、楽しいクリスマスをお過ごしくださいね☆☆☆
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【テーマ】 冬こそダイエット
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ダイエットチャンス到来です☆ |
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| 執筆者：日下恋 |
2017年、私が頑張ったことのひとつにダイエットがあります。
周りからもほめられ、冬物の買い物も楽しく（特にブーツ♪）、絶対に維持したいこの体重。
しかし、年末年始は飲み会、パーティー、お正月、と誘惑も重なり、リバウンドが心配。
寒いし血行も悪くなるし、冬って太るから…お客様ともよく話しています。
でも実は、そんな冬こそダイエットのチャンス！1番痩せやすい季節なんです☆
なぜかというと、身体の仕組みが冬に代謝を上げるように出来ているから。
身体というのは、なるべく現状の身体を維持しようとします。
日本のように季節によって大きく気温が変わる環境では、自分の代謝を調節して季節の変化に対応するのです。
暑い夏には代謝を下げて、寒い冬には代謝を上げて、健康を保って乗り切るのです。
では、なぜ夏に痩せるという方が多いのでしょう？
それは、夏バテによってあまり食べられなくなったり、さっぱりしたものばかり食べるようになるからです。
そして、食べるといえば、冬。美味しいものいっぱいの冬ですが、寒い季節が旬のものは、身体を温める効果が高く、ダイエットの強い味方☆
身体も、食べ物も、こんなにダイエット向きの季節はありません！
楽しいイベントも盛りだくさんで、○○までに痩せる！！などのダイエットの目標も立てやすいですよね☆
私も、食べすぎ、飲みすぎには注意して、この冬もダイエット続行していきますよ！！
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