モデルもあり、体作りで筋トレは基本的にあまり期間を開けないようにやってるんだけど、毎年夏になると追い込みをかけて一気にpump
するんだけど、ここ１ヶ月ぐらいでいいトレーニングを発見しました(￣▽+￣*)それは朝、ベーシックな腕立てや腹筋で体を暖めた後、ダンベルでウェイトをして追い込めるだけ追い込んだ後に約30分、ドラムを叩き続ける
私の中ではドラムは一種の優酸素運動なのです
ﾜﾗそして夜は懸垂で腕回り、胸筋に留めをさして、寝る前は腹筋、色んなやり方で約120回
一気に追い込むと時間もいっぱい使うし、体力的にもかなり消耗してしまうし、私の場合は何より飽きてしまうので、自分なりにメニューを組んで、少ない時間で、１日に何回か分けると効率的、なおかつ飽きずに体を追い込めます
また最初はかなりダルいけど、朝トレーニングすることによって、ストレッチ効果もあり１日がめっちゃ元気になります
そして朝から食欲もでます
ここで重要なのは、筋肉を使った分、体の中でかなりのエネルギーが消費されます。
そこを補うために空腹感がでるのですが、体をでかくしたい人はそこで我慢しないこと
エネルギーを使って燃料がなくなってしまった時、体は他からエネルギーを摂取しようと思い、筋肉のたんぱく質をエネルギーに変えてしまうため、そのエネルギー消費量分、たんぱく質などを摂取しないと、筋肉は太くなるどころか細くなってしまうのです
なので体を動かした後はちゃんと食べましょう
やっぱ男は筋肉
この夏みなさんもいい体を作って夏をenjoyしましょう
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