今日はふつうにするとやりにくくて
どうしよーってなる腹式呼吸について
お伝えしますっ！
どんなかんじかというと、、、
寝ながら腹式呼吸！
普通にやると頭がくらくらしやすいので
寝ながらやると効果的ですよ〜
まず、お腹を肋骨の裏に
引き込むようにへこませます。
そしてふくらませるをくり返します！
これをやることで横隔膜という
大きな筋肉を動かせるので
多くのエネルギーを使ってくれるんです。
呼吸という生きるための運動なので
毎日少しずつ動かすだけで
どんどん代謝UP！してくれます( ˙³˙)~♡
ぺこぺこと何回もやってくださいね。
ゆっくりやったり早くやったりすると
より効果的になります！
はじめはお腹を動かすことを
意識してくださいね( •ω•ฅ)
強くやると下腹のでっぱりの
改善にもなるので、
ぜひやってみてくださいっ(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*