ウェストダイエットの方法について説明しましょう。
十分な量の水を摂取すること、朝はしっかり食べること、体を動かす習慣をつけることなどで基礎代謝を高め、脂肪の燃焼しやすい体質になることがウェストダイエットでは欠かせません。
基礎代謝は、ダイエットをする場合には基本になることなので、仕組みを良く理解しておく必要があります。
ウェストダイエットで特に重視する部分は、わき腹の筋肉です。
ウェストダイエットでは、横になって行うストレッチがありますので、試してみてください。
仰向けになって両腕は体の両サイドに伸ばし、足を地面から高く上げて伸ばしたまま交わらせ、右側に向けて静かに傾けていきましょう。
右に５秒、戻して左に倒して再び５秒、この動作をゆっくりと行うことでストレッチになります。
10回を1セットとして、毎日2から3セットずつやるとダイエット効果が出てくるそうです。
このストレッチの次は上半身を起こして床の上で開脚し、どちらのつま先でもいいので左右片方に向けて体を引っ張っていきましょう。
右と左の２方向への体の伸ばしが終了した、上に向けて体を引っ張るようにしばらくしてから終わりにします。
ウェストダイエットストレッチをする上で忘れてはいけないことは、急な動作を行わず静かに体を動かすこと、お腹とわき腹の筋肉をイメージすることです。
ウェストダイエットは、お腹やわき腹部分に負荷をかける為最初は筋肉痛などになって痛いかもしれませんが、ダイエット効果は必ず出てくるので諦めずに続けてみましょう。