ウエストくびれのエクササイズ

ウエストくびれに憧れる人は多いですが、くびれを促進するエクササイズやストレッチにはどういったものがあるでしょうか。

ストレッチによるウエストくびれ促進方法は色々です。

脚を肩幅に開き両手を組みます。

組んだ両手を体の真上に持って行き、気持ちの良い範囲でしっかり伸ばしましょう。

静かに息を吐きつつ、ゆっくりと体を横に傾けます。

重心は体の中央を保てるように心がけ、へそから上だけを傾ける感覚で体を曲げてみてください。

苦しくないくらいまで体を傾けたら、呼吸は止めないでその状態で10秒保持をします。

その後はいきなり姿勢は戻さず、ゆっくり戻して深呼吸です。

片側が終わったら、もう反対側です。

目標は１日に５セットずつです。

毎日継続して行うことによって、ウエストもくびれていくことでしょう。

ウエストくびれのエクササイズも効果的です。

腕は地面と並行になるように左右に広げ、足は1mくらい広げて、腕に引かれるような要領でへそから上を横に引いていってください。

反対側も同じ様にしてこれを1セットとします。

くびれのあるウエストになるためのエクササイズは、色々あります。

腕を広げて肩と水平にし、足は1mほど開いて立ちます。

下半身は動かさないように、上半身だけで右肘を左膝にくっつけましょう。

次いで左右を逆に同じ動作を行ってください。

くびれのあるスリムなウエストになるためには、毎日30セットを１日のどこかの時間で行えるように習慣化するといいでしょう。