日常的にできるエクササイズのノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングですね。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。
脚は筋肉がつきやすい部分だからこそ、注意が必要です。むくみを脱却するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピーですよね。
また筋肉をカラダに付けるとボディはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けない体をトレーニングで作って行きましょう。