食物繊維

大豆などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効能があり、便通の改善にピッタリです。

缶コーヒーなどの飲料は無糖分のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。肉よりも健康的な魚を食べるとビタミンも摂ることができますし、脳卒中の予防にもなります。

ちなみに産後の痩身はたんぱく質不足になりがちですので余分な肥満解消は禁物です。おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとグレープフルーツは減量だけでなく健康維持にも大切な食品なのです。