ダイエット指導

女性のダイエット指導を続けてわかったこと

 ・99%の人はまずタンパク質が足りてない

 ・体脂肪率が下がれば同じ体重でも細く見える・やせ気味の人は糖質増やす&筋トレで引き締める 

・長期の減量は2週間減量→2週間維持のサイクルがおすすめ

 ・脚を細くするにはダイエットより姿勢改善

 ・筋トレ楽しい

超低カロリー食や断食を続けた後は身体が飢餓状態になっていて、どれだけ食べても満腹にならないことが多い。お腹ははち切れそうなのにまだまだ余裕で食べられるという感覚。このドカ食いをメンタルの弱さのせいだと勘違いすると間違ったダイエットを何度も繰り返してしまう。

みなさんきおつけましょう。