体重測定しました。
予想通り１週間前より
増えてるーΣ(´□｀;)
体重 43キロ(プラス0.5キロ)
体脂肪 23.4%
めっちゃ増えた～
やっぱこのダイエットあかんのか？
色々反省します。
けど、このダイエットの
理論は間違ってはないと思う！
食事していい時間は８時間
食事を摂らない消化時間を
16時間。
問題は食事量やんな。
うちの場合、調子のって
腹八分目以上を
食べ過ぎた。
んで、お腹くるし～とか
毎日思ってたけど、
ほんま１食が
スープ
パン２個
焼き魚 一匹
とか
スープ
パン１個
おにぎり１個
煮物
肉の炒め物
とかこんなんやけんかな～
1回の食事のカロリーも高いし。
とゆうことで少し
反省ふまえて
8時間の中で
食事量を減らす。
そのために食事終わったら
ちゃんと歯磨きして
だらだら食べない。
腹６分目～8分目を
目安に食べる。
あとダメなんが今回
めっちゃ甘いものを
食べたこと。
もう死ぬほど甘いもの食べたくて
塩分より糖分が
どうしてもほしくて
毎日ケーキ食べた。
しかも１日２、３個。
これもやめないかん。
今はぶっちゃけ
食事は質より量って
感じやから
いつか量より質って
ゆうんで満足で満腹したい。
つぎの１週間は
理論的には
生理後半～生理後で
痩せやすいから
多少は減ってると
思うけど、変わってなかったり
増えてたら自分に
原因あるけん
見直してみます。
あーあ
反省。
痩せたい。