ゆーびの日記です！
朝起きたら顔がパンパンにむくんでいて、人と顔を合わせたくない、そんな経験ありますよね？ 顔が大きくなったと感じたり、目が腫れぼったくなった気がしたりすることもあります。とりわけ、お酒を飲み過ぎた翌日や睡眠不足のときが多いですよね。
昼頃になれば自然に解消することの多いむくみですが、午前中から仕事や約束があったら大変！ 顔のむくみを早く解消するには、どうしたらいいのでしょうか。
今回は、顔のむくみを解消するためのセルフケアのお話をします！
まず！顔のむくみはなぜ起きる？
顔のむくみは、余分な水分が皮下に溜まった状態です。血液循環やリンパの流れが悪いと、老廃物が滞ってしまい、むくみが生じます。アルコールを飲むことで血管が広がり、血液の流れがゆっくりになることで、老廃物が流れにくくなります。睡眠不足によって、寝ている間に老廃物が排出されなかったことも、むくみとなる要因です。身体を横にした状態では顔はむくんだままですが、起きて座っていたり、立っていたりするうちに、重力の影響で自然に水分が下がり、昼頃までには解消しやすくなります。😅
首のマッサージ
顔に溜まった余分な水分を下に流せるように、まずは首のマッサージをしておきます。そうすると老廃物や水分の流れがよくなります。
まず、首を左右に3回ずつ、ゆっくりとまわします。次に、鎖骨の凹みに指を置き、心地よいと感じる強さで、左と右の両方とも20回ずつ押して、ほぐしておきましょう。
顔のマッサージ
顔のマッサージをする前に、クリームかオイルを塗っておきましょう。こうすることで、肌を傷めることを防ぎます。
親指以外を揃えて顎に置き、左右それぞれ耳の裏まで引っ張り上げます。老廃物や余計な水分を押し出すことを意識しましょう。これを20回。次に、耳の後ろから首筋を通って鎖骨まで、水分などを押し流すような感じで、撫でるように押していきます。これも20回繰り返しましょう。どちらの動作も必ず、一方方向で行います。
目元のむくみ対策
顔のむくみが落ち着いてきたら、目元のむくみのケアをします。
目元のむくみの解消に効果的なのは、いくつかのつぼを押すこと。親指を使って、眉頭の内側のツボと目頭の下のツボを、それぞれ3秒間押します。そうしたら、目の下を目に沿って鼻からこめかみに向かい指圧していきます。次に、頬骨を鼻から耳の下に指圧しながら移動します。耳の下にきたら、耳の下で優しく円を描いて撫でていきます。
その他に、ストレッチなどで軽くほぐすことで全身の血流をよくすることも、むくみ解消には効果的です。
皆さん一度お試しください。ゆーびでした！😍😊