効果があったダイエット
MAX72キロあった私の体重。
職場の検診でもいろいろひっかかりました。
リモートで新潟の管理栄養士さんといろいろやりとりしました。
で
キャベツの千切りとサバ缶の水煮をあえて、ごま油をかけて食べる
という食べ方をやってみました。
これが5年くらい前の体重。。
今は、52~53キロくらいの体重を維持しいます。
元はというと、白ご飯大好きで、夕飯は必ずお茶碗二杯は食べてたけど、一杯にしてます。
野菜を意識して摂るようになりました。
50代になり、最近は、足の筋肉が落ちてきたなと感じていて、
肉も食べるようにはしてるけど、あまり体が受け付けないのが悩みでもあります。
あー、もうお昼。
何を食べよう？？
🐟🐟🐟
今日の夕飯
今日の夕飯
焼き餃子(生協の冷凍ハチバン餃子)
青梗菜とニンジン、たまごのコンソメ スープ
さやえんどうのボイルでマヨ
ひろうす煮たの
サニーレタス
でした。
昨日の夕飯はダンナと息子が出掛けたので、ついでに すき家の牛丼でした。久しぶりに食べたのでおいしかった。
でも
牛丼 並 ですが、前より小さくなった気がしたなあ。
