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Bell Life Style協会 ベルラスダイエット認定
パーソナルサポーター
よしのゆみです。
ダイエットしてもなかなか痩せれず
今もお悩みのあなた！！
ベルラスダイエットでは、食事を改善して、ダイエットからの卒業を目指しています。
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ダイエットしている方に、朗報です。
食前に、ある食材をつかって痩せていく方法をご紹介します。
一つ目は。。。。
キャベツ
（キャベツの効果）
●食物繊維たっぷりなので、便秘が解消される
●食物繊維をとると満腹感が得られ、食べ過ぎの予防ができる
●食後の血糖値上昇の予防ができる
●ファイトケミカルや抗酸化ビタミンが含まれているため、細胞の老化を防ぎ､代謝アップできる
●硫黄化合物が含まれているので、胃腸をキレイに掃除し、老廃物を分解、浄化してくれる
（カラダへの取り入れ方）
●生で食べることもいいけれど、ゆでた方が沢山食べれるので、味噌汁やスープにすると溶け出た栄養素まで吸収出来ます。
二つ目は。。。。
レモン白湯、またはレモン水
（レモン効果）
●脂肪から分泌されるアディポネクチン＝痩せホルモンを活性化し、脂肪を燃焼させる
●クエン酸やポリフェノールの効果で、食後の血糖値上昇をおさえる
●レモンの香りや刺激は、満腹感をアップさせる効果がある
（カラダへの取り入れ方）
●レモン白湯、レモン水（大さじ２杯と白湯または水）を食前２０分前に飲む。
食前２０分前に飲むことで、満腹中枢に働きかける。暑い日は、無糖の炭酸水に混ぜるのもおすすめです。
毎日の生活に、習慣として取り入れることで、痩せ効果アップ！
興味がある方は取り入れてみてください。
今日も、一日よい一日をおくってください。
ゆみりん
ダイエットから卒業したい方、お気軽にご相談ください。
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