音楽を聴きながら
座っても立ってもOK
まず両手で髪を掴む
痛くない程度に
頭の肌を動かす
右に左に上に下に
そして掴んだまま
右に４５度
首をねじる
ウエストも捻れてる
４５度以上いくなら
それもOK
左もやって
前に向いたら
今度は耳を掴みます
好きなように掴んで
うえに引っ張り
また右を向き
首をねじる
左もやる
回数は各５回ぐらいかな
立っている時は
膝を少し曲げて
腰を少し落としながらやる
負荷がかかり
カロリー消費
バランスも取ろうとするし
体がフル活動
これは良いと自己満足
しかし、音楽のリズムにより
スピードは変わる
そのうち
合う曲が見つかると思う
普段、動かさない所を動かす
身体が驚くぐらいしないと
老化した脳は起きないから
自己満足の世界です
(*^^*)