美髪と睡眠

寝ている間に美髪になる

寝た。

ぐっすり眠った朝。

今日は、晴天気持ちいい～

夜になると

睡眠ホルモンのメラトニンの働きで、

眠くなります。

そして、朝になると、セロトニンが分泌されます。

メラトニンは、

セロトニンを材料とするため、

セロトニンを増やすことで

質の良い睡眠につながります。

一日のスタート、朝の習慣

一日の生活リズムを整えることから始まります

寒さや乾燥の季節に合わせた、

自分のリズムを作る時期です。

 

起きる時間、寝る時間を決めて

日中の過ごし方も、三食しっかりいただき、

適度な運動を夕方までに行うと、

成長ホルモンやメラトニンの分泌も整います。

私は、朝のメイクを済ませ、軽くヨガとストレッチ

それからベランダの植物の様子をみて、

朝食。

こんな感じに決めています。

朝の時間の過ごし方で、

リズムが変わります。

美髪づくりは、

毎日の習慣づくりから始めましょう

今日も、素敵な一日を