朝晩を意識した、深い呼吸
やっと、
気が通った感じです
冷房を使わず、窓を開けて風を通す
朝も夜も、気持ち良さを実感しています。
初めに、息を吐ききって
鼻から空気を吸い込み、
お腹がぷーーーっと膨らみ、胸を開いて胸にも空気を入れていきます。
５つ数えて、
ふーーーーっと吐き出す。吐ききる。
これを繰り返すと、
頭の先から軸になって気が通る。
腹式呼吸は、吐く息に重点を置きます
副交感神経が優位になるので、
深いリラックス効果があります。
朝は、一日の始まり、やる気スイッチが入ります。
夜は、自然と副交感神経が優位になり
深い眠りに就くための儀式。
どちらも気持ちよく、心地いい。
【腹式呼吸のメリット】
※血液の酸素濃度がアップし、全身の細胞が活性化
※自律神経のバランスが整い、リラックス効果があります。
※副交感神経を優位にし、免疫機能をアップさせます。
※深く、ゆったりした呼吸を一定時間繰り返すと、
脳内のハッピーホルモン（セロトニン）が分泌されます。
※お腹の動きにより、腹腔内の血液循環がよくなり、
お通じがよくなります。
椅子に座ってもいいですし、
あぐらをかいてもいいので、
ゆったり力を抜いてやってみてください
細胞が喜びます～。