東京ビックサイトで開催中のイベントへ出掛けました
私が注目していました第６回ダイエットフォーラム
【睡眠とダイエットを考える】
ダイエット指導の第一人者
管理栄養士の伊達朋美先生
睡眠に精通した管理栄養士
篠原絵里香先生
北海道でご活躍の管理栄養士
中居香織先生
３名の先生がディスカッション形式で進めていました。
眠り、栄養、代謝について、
環境に合わせて、各個人に合わせて考えながら
アドバイスするように解説がありました。
※このイベントは商談を目的とした展示会です
プロの方が多く、メモ取る人も多い。
日本の女性は、不眠族が多いそうです
昨日のブログにアップしていた私の不眠症事情
まさに、今欲しい情報でした。
ゴールデンタイムに就寝しないと、
成長ホルモンが分泌されない
就寝時間は、22時から２時までに休むよう言われていました。
これは、もはや都市伝説！
平均睡眠時間を７～8時間として、
ぐっすり眠っていれば、成長ホルモンは分泌されているそうです
睡眠の質は、朝の目覚めがスッキリしているか、
朝食は美味しく食べれるか
この2点を目安にすると良いそうです。
睡眠とダイエットとの繋がりも詳しく教えていただきました。
こちらのダイエットフォーラムは来年も是非参加したい！
睡眠に関しては、
今年の夏は冷房使いっぱなしで
体のリズムが乱れやすくなっております。
自律神経のバランスを崩されていると
おっしゃる方も多く見受けられます。
対策としては、
温めの湯船につかり体の芯を温めることや、
寝具へ使用するグッドナイトピローミストも購入しました。
ラベンダー、コペイバ、ベチパー、ゼラニウム、マンダリン、
カモミールローマン
優しい香りでリラックスできます。
雑誌ミセスで紹介されていました。
深く呼吸が出来て、すーーーっと睡眠に導かれるような
香りです
絶妙なブレンドですねー
私も夫も、ぐっすり眠れて
朝はスッキリ目覚めました。
睡眠とダイエット、
また詳細は後ほどアップ致します
追記
こちらもミセスで紹介していました。
ファブリックフレッシュ
classicの香り
リビングのクッションに一拭き
長椅子でころんと横になりテレビ見たりする時に、
ふんわり良い香り。
色々と香りを楽しんでみては、いかがでしょうか。
