お肉好きですが、野菜も好きです![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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腸内環境を整え免疫力アップを図っています。
美容と健康のためにも、
冬季は食生活から豊かにしたいと考えます。
先日のアンチエイジングセミナーでは、
便秘外来を立ち上げ多くのお悩み女性から支持されています
小林 暁子先生のお話を伺いました。
番組でもお馴染みの腸内環境の整え方で
最新情報を伺いましたが、便秘の要因を考えることは
自分の体質を知ることだと思いました。
子供の頃から腸のトラブルがあったので、
薬にばかり頼るよりは、食事、運動、睡眠、発酵食品
生活習慣から改善していく事が自然だと思います。
例えば、食事は咀嚼回数、噛む回数を増やし唾液をたっぷり出す。
朝と夜の過ごし方から腸内環境を整えるとは、自律神経のバランスをとることでもあります。
朝から昼には活動が活発になるため、交感神経が優位になり、
食事の際には副交感神経が優位になり消化活動に入ります。
昼食後は、エネルギーが補給され仕事の効率も上がりますし、
交感神経が優位になります。
夜は次第に副交感神経が優位になり入眠に入ります。
自律神経のバランスが乱れない生活のリズムを心掛ける。
自律神経のバランスと腸内環境を整えることは、
質の良い血液を体に回すことも重要だと仰っていました。
血液が体全体に栄養を行き渡らせるので、全体的に健康に見えます。
表面的に見える肌も髪も、見た目年齢も若々しく輝いて見えます。
健康的に年齢を重ねるポイントとして、
食事は、よく噛むこと!
美容師の私は、どうしても短時間で飲み込み
ささっと仕事に出る生活が長かったので、
今からでもよく噛み、体に栄養を回し腸内環境も安定させたいと思います。
10年先、20年先の自分が健康でいられるように、
今から心掛けたいですね。