少し前の話ですが、恥骨痛がひどすぎて、
歩けない時期がありました
しかも子宮頚管の長さが3センチを
切っていた事もあり、即自宅安静に…
結果、予定してた日より2週間前に
産休に入る事になってしまい気分はどん底
(挨拶もできなかったし、何より有休が～…)
もう出産までこんな状態がずっと続くのか
なんて思ってたのですが、
2週間もあれば歩けるようになって自宅安静も解除に
大したことはしてないのですが、
この時にしていた対策を書いていきたいと思います。
寝る
ひたすら寝てました。
食事はレトルトとネットスーパー大活用
家事は旦那におまかせ
子育てキャンペーン中で、4年間送料が100円
チンするだけの魚とかビーフシチューが
おいしいです
あとは
頂き物のお風呂用テレビ＆dvdプレーヤーを
ベッド脇において1日中寝室でもok
という
環境を作ってました。
薬を飲む
リトドリンを飲んでいました。
噂通り、飲んだ後の動悸・手の震えは出てしまったので
そんな時は寝て回復を待ちました
骨盤ベルト
暑いしいらないな…と思っていて
痛みが出るまで買っていませんでした
でもやっぱり必要ですね
今も1日中ずっとつけてます。
腰が固定されると座った時の姿勢も
良くなるし、寝返りが打ちやすくなりました
ただ、ベルトのマジックテープが
肌に当たってかゆい…
なので、直接当たらないように
腹巻や長めのキャミソールを着たり
してるのですが、、暑い…
↓一応試着して選んだのですが、
恥骨の痛みがひどい時だったので、正直適当…
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ストレッチ（体操）
気付いた時にストレッチをするようにしてました
（1日2～3回程度）
特に効果があったのは
・腰回し
・お尻上げ体操
1セットやっただけで痛みが随分和らいだので
おすすめのストレッチです
他にも、今年は本当に暑かったので
エアコンとサーキュレーターを1日中つけてました
それでも暑かったですが
こんな生活を2週間、徐々に歩けるようになり
むくみが取れたのか体重も減少
次の健診で自宅安静が解除されたのでした
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とはいえ、あんまり出歩けなかった8月は
ひたすらネットショッピング
高額な明細にドン引きしつつ、
暑さとストレスでお腹もかゆいし…
妊娠線がばっちり出来てしまいました
やっぱりある程度外に出ないとだめですね