今日から8月
7月末までの決算も終え
身体がかなり酷使されていたので
今日から3日間のファスティングです
酵素を使ったファスティング
ダイエットのためではなく
(ていうか、ダイエットにはなりません・笑）
身体のリセットのため
コンピューターを再起動するようなものですね
一度胃腸を休めて
身体の悪いものを
全て排出するのです
近頃正座できないほど
足が浮腫むので
これで解消できればなあ
ブログの投稿はお休みしてましたが
ほぼ毎日ボディーメイクトレーニングは
していましたよ
今日も朝からまずはボディーメイクトレーニング
今日のメニューは下記の通り
ダンベルショルダープレス ４キロ
プルオーバー ６キロ
カエルジャンプ
ウェイトバレエスクワット ２０キロ
ボールクランチ
バーベルスクワット ２０キロ
ラットプルダウンビハインドネック ２１キロ
デッドリフト ５０キロ
美コアランニング
インクラインダンベルロウイング ６キロ
インクラインダンベルベンチプレス ６キロ
ほぼ毎日ボディーメイクトレーニングは
していましたよ
今日も朝からまずはボディーメイクトレーニング
今日のメニューは下記の通り
ダンベルショルダープレス ４キロ
プルオーバー ６キロ
カエルジャンプ
ウェイトバレエスクワット ２０キロ
ボールクランチ
バーベルスクワット ２０キロ
ラットプルダウンビハインドネック ２１キロ
デッドリフト ５０キロ
美コアランニング
インクラインダンベルロウイング ６キロ
インクラインダンベルベンチプレス ６キロ
仕事の関係上
1・4・7・10月は決算の報告書提出で
大忙し
この中でも1・7月はもう手におえないくらい
特に今回は、美コア・ワンコマンドセミナーと
心理学のお勉強と、たくさんのことが重なり
かなり精神的にも
追い詰められましたが
今回も締切までに
すべてお客様に報告完了
神様に感謝
さあ、明日からは8月
新しい事業を創造する時間を
たっぷりとって
またステップアップしよう
今日も夜ぎりぎりに
ヒルズスパで
ボディーメイクトレーニング
ダンベルロウイング （足にボールを挟んで）
4キロ×15回×3セット
ベンチレッグレイズ （足にボールを挟んで）
15×3セット
インクラインダンベルロウイング
5キロ×15回×3セット
インクラインバーベルベンチプレス
10キロ×15回×3セット
今日もゆっくりお休みします
今日もぎりぎり仕事が終わってから
ヒルズスパでボディーメイク自主トレ
プッシュアップをしていたら
いつもいるマリオが声をかけてきて
「プッシュアップよりこっちの方がいいよ」と
色々教えてくれたので、
自分のプログラムができなくなってしまいました
新しいことを学ぶことができましたよ
ダンベルサイドレイズ
ダンベルフロントレイズ
優しい仲間との
トレーニングは楽しかった
今週2回目のボディーメイクトレーニング
ボールクランチ15回×3セット
プッシュアップ4回×3セット
交互に
ベンチレッグレイズ10回×3セット
バーベルベンチプレス20回×3セット
お腹をキュッと締め
お尻の穴も締めて
意識してワークアウトできました
