掲載にあたり本人の同意を得ております。
対面カウンセリング
女性 （仮名 愛美さん）
相談内容
職場で隣のデスクに座るAさんのタバコ臭が前から嫌で悩んでいる。
2/10（木）午後13時頃
愛美さんは会社のデスクに座りお昼ご飯を終え、
午後の仕事について考えながら5分程お茶を飲んでいた。
その時、愛美さんの左隣のデスクに座るAさんが外出から戻って来た。
Aさんは喫煙者（ヘビースモーカー）でタバコの臭いが染み付いているとの事。
愛美さんはタバコの臭いが苦手で、
Aさんが外出から戻って来て、愛美さんに「おはようございます」と挨拶してきた。
愛美さんはタバコの臭いが嫌なので
Aさんの顔を見ることなく、パソコン画面を見ながら「おはようございます」と
挨拶を返した後にとてもストレスを感じ、嫌な気持ちになった。
とてもストレスを感じたとき、
愛美さんは下記のように思われました。
・また、Aさんのタバコ臭の中で17時まで仕事しなきゃいけない
・出来れば、またAさんに外出してほしい
・Aさんは何で戻ってきたんだろう
・どうしてAさんは分ってくれないんだろう
・もう少しマナーとして周りに気を配ってほしい
・Aさんと仕事したくない
・自分がその場を離れたい
・誰かがAさんに注意してほしい
・職場の人に相談する/聞いてもらいたい
↓↓
その中で特に愛美さんが思ったこと
・どうしてAさんは分ってくれないんだろう 85％
・Aさんと仕事したくない 85％
・自分がその場を離れたい 85％
そのように思った時の愛美さんのお気持ち
・イライラ 100％近い
・腹立たしい 90％
・やるせない 80％
・切ない 70％
カウンセラー
どうしてAさんは分ってくれないんだろう 85％
そのように思うのはどのような理由かをと尋ねたところ
↓↓
①
愛美さんはタバコが嫌いなこと。
その理由としてタバコの臭いを嗅ぐと咳がでることや
気管支が弱いことを
Aさんに聞こえるように以前、周りの同僚に話をしていた。
口に出していたにも関わらず、
Aさんのタバコ臭は改善されることもなく
努力も見られない。
カウンセラー
上記のように思うのはどのような理由かを尋ねたところ
愛美さんの考えは
・おそらくAさんには聞こえている 90％
愛美さんは
①のような事実を間接的にAさんに伝え
おそらくAさんには聞こえていると強く信じていました。
その思いからとてもストレスに感じ、
強いイライラや腹立ち（怒りの感情）を引き起こしていたのです。
そこで私は愛美さんに新たな考えが出来るような質問を投げかけます。
「もし、愛美さんが仕事に集中していたら周りの人の話を聞きますか？」
と尋ねたところ
愛美さんの新たな考えがでてきました。
・会話を気にして聞かない 85％
・自分が嫌われていると思わなければ周りの言葉を気にして聞かない 80％
・興味がなければ話は聞かない 90％
この上記の新たな考えを愛美さんの中で強く信じてみたとき
どのように感じますか？と尋ねたところ
穏やかな気持ちを80％
そして当初100％近くあったイライラが100％近い→20％に減少しました。
思い込みや決め付けで悩まないでくださいね
一人でも多くの方が心豊かに自分らしさを大切に日々を過ごせることを心より願います
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