皆さん こんばんは
いつもご訪問ありがとうございます！
今日も先日に引き続きヨガポーズのご紹介です
座ったねじりのポーズ です。
花粉症に良いこちらのポーズ
＊画像はお借りしました
簡単に説明しますね！
先ずは骨盤を立てて床に足を伸ばして座ります
右足を曲げて左膝外に置きます
背筋を伸ばしながら息を吸い、吐きながら右に身体をねじります この時背筋は伸ばし骨盤は立てたままお腹がねじれているのを感じてそのまま後方を見つめ呼吸を繰り返します(10回くらい 反対も同様に)
自律神経を刺激するのでまた腹部の血流もそれによりよくなるので便秘解消にもお役立ちになるポーズです
是非ゆっくりと呼吸に意識を向けてポーズをとってみてください
今日もご訪問ありがとうございます
明日も素敵な一日をお過ごし下さい
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