皆さん こんばんは！
いつもご訪問ありがとうございます！
大分暑さが和らぎ夜も虫の音が涼しく聞こえる季節となりましたがお元気でしょうか。
今日は私が普段YouTubeを見て 思わず笑ってしまい 気付いたら元気がになっている動画をご紹介します。
先ずは1番
みなさん、こんばんは！
いつもご訪問をありがとうございます。
前のブログから期間が空いてしまいましたが、実は私は自分自身に実験をしていました。
それは気持ちが落ち込んだり、下がった時にどんな考え方をしたら気持ちが落ち込み過ぎずに安定出来るか
どんな心持ちで過ごしたら心が安定して穏やかに過ごせるかを
毎日考えながらある時は素晴らしい方のブログやYouTubeを参考にさせて頂きながら
来る日も来る日も考えていました。
なぜそんなにそれについて考えるか
それは私自身が些細な事に傷つきやすく 落ち込みやすい人間だからなのです。
そして一、二ヶ月ある事を心に留めながら生活をしていましたら何故だか悩みすぎたり、気を揉みすぎたりして自己嫌悪に苛まれ続ける日々を過ごす事がぐっと減りました。
その考えとは
「もし、私が尊敬する師 (もしくは方)がこの同じ状況に遭遇したらどのように考えて どのように対処 や対応をするだろうか。」
です。
自分自身が自分にがっかりしたり、匙を投げたりすることなく 逆境であってもこのマイナスだと思える状況を乗り切るための 見本を想像してみるようにしたのです。
すると
とてもサラリとどんなにマイナスと思える状況でも乗り切る事が出来るようになったのです。
もしもご自身に「尊敬する人」がいない場合や自身の尊敬する師でも想像出来ない時には
「もしも神様ならこの状況をどう捉えてクリアするだろうか」
と考えてみるようにしてみて下さい。
注意する点としては神様だからと言って人を見下したり、高飛車になろうと言っているのではないのです。
大きな視野を持って考える事が大事で、その事が出来るようになる事が大事なんではないかという発想からです。
もしかしたら何か今、困っている状況下の中にいる方の助けやヒントになるかもしれないと思い、こちらの記事を上げてみようと思いました。
どなたか様の心に響きますと嬉しいです。
大雨が続いている所もありますが、被害が少しでも小さいもので有りますように。皆様が安心して過ごす日々が来ますように、お祈りしています。
今日もご訪問ありがとうございます。
皆様のお元気さで雨を吹き飛ばして 明日からも素敵な日々をお過ごしくださいね！🌈🌈💓💞
皆さん こんばんは！
いつもご訪問ありがとうございます！
ブログも最近は更新出来ずとも色々と素敵な皆様のブログに遊びに行っておりました🙏
いつもありがとうございます💓💞✨
前回のブログにも運気が上がったことを書いたのですが、今回もその続きを書いてみたいと思います。
実は最近は夕方に30分程ウォーキングをしているのです。
近所ですが、仕事終わり等に(私は正社員ではないので時間的に余裕があるのです。) 自分のペースで歩く事で様々な事に気付くことが出来ました。
①まずその日の自分の身体の状態の違いに気付けるようになる
今日は身体の調子が良いのか悪いのか
いつもよりも身体が重たく感じるか 軽いか
など歩きながら自分自身の身体に意識を向けてボディスキャニングしながら歩いているのです。
すると歩く瞑想のように まるで「今ここ」に意識が向けられて様々な心のザワザワや注意散漫から意識が離れるのです。
すると無の状態になり、とても心地よいのです
。 ただし、交通量の多い所や 車や自転車の往来には十分気を付けるのです。
②その夜に良く寝られるようになった。
これもやはり身体と心は繋がっているからか、ウォーキングをした日には気持ちの良い心地よい疲れからか、自然な入眠に繋がるようになるのです。
③ ①とも繋がるのですが、歩く事で自分の今の心の状態にも目を向けられるようになるのです。
今自分は心地良いのか 落ち込んでいるのか 不安なのか 楽しいのか
自分自身の心の状態にも目を向けられるようになり、自分自身の内観にも繋がるようになったのです。それと共に今日あった一日の中でストレスが溜まることも一緒に汗と共に流れて行くことに気づくことが出来ました。
「運動」は
「運」を「動かす」
と書きますよね！
やはり 運動した(ウォーキング等)後は気持ちもスッキリとして晴れやかになるのでストレス発散にもなるし、翌日の仕事に向き合う気持ちも前向きなものになっている事に気付きました。
きっとこの事を続けて行くことで私の運気も大きく開けて行くような気持ちになりました。
④夕方の空はピンク色に輝いている
これもウォーキングを、しなければそんなに思わなかったのですが、日が沈む頃は少し涼しくてまた西の空が黄金色～ピンク色に光り輝いているのです。
とても幸せな気持ちになる事に気付きました。
歩く事で全て自分自身の五感にも良い刺激を頂いていることに気付きました。
その他にもウォーキングは有酸素運動なので身体が絞られて無駄なぜい肉も少しずつ落ちて引き締まって来ていることにも気付きました。
まだまだたくさんのメリットがあるウォーキング
こんな良いことづくめのウォーキングを是非皆さんに伝えない事はいけない！ と思い、久しぶりに 更新しました。
血圧値や脂肪値 の正常化
また生活習慣病の予防
それに伴う見た目の向上
認知症予防
健康寿命の延長など
あるようです。
毎日は難しいかもしれませんが 時間があれば涼しい時間を見計らってウォーキングはオススメかもしれません！
今日もありがとうございます！
明日も素敵な一日をお過ごしください
