こんな記事を書いておいて、気づいてしまいました。
わたし、毎食ちゃんと写真撮るマメさがない
毎日の食事とか間食とか、記録した方がいいのは重々わかっていて、
それでもヘルスケアアプリとかに記録できていないのがわたしなのです。
あすけんはそれで断念した。
そもそも習慣づけて何かする、というのが本当に向いていないのだ。
それをやろうとした時点でダイエット失敗へまっしぐらと言えなくもない。
ということで、毎日食事や運動の記録をする、というよりは、
自分がやってて効果を感じる運動やレシピなどを１つずつ紹介する形にした方がいいのでは
と思い直しました。
それには、ちゃんと継続して実行して、効果測定できないとダメなんですけどね……！
ひとまず、久しぶりに1.5kgほど体重計の値が減っていたのでその間やったことをまとめたいと思います！
朝の運動
朝、寝汚いのでスッキリ起きられず二度寝三度寝してしまうのを防止するために、オガトレさんの朝ストレッチをやっています。
これと、いしかわひろこさんの壁ストレッチ……は、壁を使うのがそもそも面倒でやらなくなってしまったので(めっちゃ効果感じるんだけどね！)
【再掲・むくみがとれる✨壁で脚やせストレッチ】
— いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！ (@kumainunews) 2022年7月19日
連休明けから低気圧でつらーい😭‼️そんなボロボロの日は無理せず体ケアしましょ🍀
寝転ぶだけの壁ストレッチは驚くほどめぐりが良くなる！！パンパンの脚もスッキリして気持ちよく眠れるよ〜🙌✨
お風呂に入る気力すらない人は…？→ pic.twitter.com/YObz78nVg2
壁使わない方！ をやりました。
【壁なしでできる✨むくみスッキリ脚やせストレッチ】(1/2)
— いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！ (@kumainunews) 2023年6月27日
以前ご紹介した「むくみがとれる！壁で脚やせストレッチ」でよく「脚を伸ばせる壁がないから出来ない😭」というお声をいただいていたので、壁なしでも同じくらいスッキリするストレッチをまとめてみました🙌
寝る前のルーティンにどうぞ🍀 pic.twitter.com/woVUA9Z1vT
あとは、5階の我が家から階段で降りて、駅まで徒歩5分、駅から徒歩7分の職場まで歩いた。
朝ごはん
(写真撮り忘れたのでリンクを貼る)
間食
喉が痛いし咳がひどいので、龍角散のど飴をめっちゃ食べてる。1日で6個。カロリー考えるとあんまり良くない。
昼ごはん
会社の懇親ランチ
昼の運動
運動というか。
↑のごはんのために、徒歩5分くらい歩きました。往復なので10分くらい？
今日一日でトータル何歩になるかしら。
コンビニATMを利用するために会社の階段を5階昇り降りしたので少しは増えていると良い。
夜ごはん
イオンの糖質オフパンを17時くらいに食べたんですが、帰宅後(19時ごろ)物足りなくて冷凍うどん解凍してつゆ作って食べちゃいました……。ぬぬぅ。
そして食事の写真を撮る習慣がないため撮り忘れております。
記録として写真だけでもあればどうにかなるとこあるよなぁ。
夜の運動
歯磨きしながらふくらはぎのストレッチ
シャワー浴びながらワイドスクワット15回、スクワット35回
ちょっと前腿が筋肉痛。いいことである。
カバー画像は「しばらく食べることはなさそうな美味しかったもの」です。
タイトル詐欺ではありません。
気付いたらまるっと2年もの間、更新していませんでした。
お元気ですか？
わたしは喉が痛いです。風邪かしら。
ふと思いついて、公式ジャンルを「ダイエット記録」(だったかな)に変更しました。
アメブロ、長いこと持ってるけど更新の軸に何を置いたらいいかわからなくて放置、というのが続いていて、これは良くないなぁと数年悩んでいたので、やっと軸を見つけたなぁと思います。
何かあるたびに「やせる！」と決意するものの結果が伴わず、というのが産後ずっと続いていて、13年目です。
やせっぽちの息子と並ぶと、なんか余計に巨大に見えるし。
腕とかちぎりパンみたいだし。
ちぎりパンみたいな腕や脚は、赤ちゃんの頭身だから可愛いんであって、もうすぐ四十路のおばちゃんでぽっちゃり可愛い路線に進むには才能が足りない！(可愛い、かっこいいぽっちゃりさんはいるけど、自分はその才能がないなと思い知らされています)
そんな中、健康上の理由でやむなくダイエットをしていた20年以上の付き合いのある友人が見事に15kg以上のダイエットに成功したらしいと聞き。
これは頑張るしかないんでは！？
と思ったわけです。
すぐ人に影響されますからね、わたくし。
ちょうど明日は給料日で、わたしは給料日を起点にして諸々の計画を立てたりしております。
ナイスタイミング。
食事や間食、運動の記録などをアメブロで続けていきたいなと思います。
たのしむぞー！
先週日曜日の昼ごろに息子が発熱。
夕方ごろからわたしも微熱が出始めました。
夜には39度近く上がって苦しかった息子、
「もういやだ〜…
マスクちゃんとしてない時があったから自業自得かもしれないけど
つらい〜…やだ〜…」
とシクシク泣いていました…。
加えて、小学校一年生ごろから出てくるようになった
『死ぬことを考えて怖くなってしまう』
というパニック状態も発生して、本当に最悪な気分だったようです…。
翌日が月祝だったので、前日にドラッグストアで購入していた
大人も子どもも飲める解熱剤をちょいちょい飲ませつつ、二日間を乗り切りました。
わたしも日曜日の夜ぐらいから熱が高くなってきて、
息子といっしょにしんどい気持ちになりながら、
なんとか胃に食べ物を入れては解熱剤を飲む…という二日間でした。
翌日朝イチでかかりつけの小児科・内科医のWeb予約をとるも、
すでに16時ごろの予約しか空いていない状態…。
沖縄のコロナ感染状況は厳しいものになっています…連日5000人超えてますもんね…。
病院に行くころには、息子もわたしも熱は下がっていて、
体のだるさや頭痛、咳や喉の痛みなどはありましたがお医者さんいわく
「長くても三日がピークだからね、痛みがあるだろうから緩和するお薬出しとくね」
とのことでした。
日付変わって今日で自宅療養期間が終わる見込みなんですが、
今はちょっと喉に違和感があるくらいで、息子もわたしも元気もりもりです。
わたしはちょっと声が出しづらいかな。
熱中症警戒アラートもガンガン出てる日々ですし、今週は天気もあまりよくないです。
コロナの第七波で医療崩壊目前とされている中、東京でサル痘感染者が出たという報道もありました。
巷では大人の手足口病の話題が聞かれたり、ヒトメタニューモやRSウイルスなども流行しているという話もあります。
感染症対策を日々きっちりおこなって、
諸々の感染症についての最新情報をチェックするようにし、
万が一に備えてローリングストックなども整えていかねばならないな、
と決意を新たにしました。
しかしわたしも息子もコロナワクチン打っててよかったなー！
冬休みが明けて初日
朝目が覚めた時から
「学校行きたくない」
と久しぶりの登校拒否発言
12月は友だちと待ち合わせて
スムーズに登校できてたから
「うわぁ〜」
と頭を抱えかけましたが
「学校で嫌だなと思ったイメージ」が
息子の頭の中で大きくなりすぎて
「学校行ったら嫌なことがありそう」
「最悪な気分になりそう」
という不安からの回避っぽいなぁと思い
息子に「そうじゃない？」と聞いてみると
「そうかも…でもやだ…」とのこと…
うーん
手としては
行ってみたら意外と大丈夫だった！
を期待して行かせるか
今日休んだら明日頑張る
という息子の希望をとるか
のどちらかだったんですが、
わたしも今日は出社の日で
明日ならリモート勤務で子どもが家にいても対応できるので
それを説明して「とりあえず今日は行っとこ」と登校させました
途中で「やっぱ無理」と帰ってくるかと危惧してましたが
なんとか登校できたようだったので
わたしもギリギリで出社
今年もがんばろうな息子よ…！
