再‼️マッチョへの道3日目‼️

2日目は大阪地震で書く時間がなかったんですよね

1回目

プロテイン

フルグラ

卵１つ

たんぱく質30ｇ

２回目

胸肉200ｇ

ブロッコリー

卵2個

たんぱく質50ｇ

３回目

胸肉200g

ブロッコリー

卵2個

プロテイン

たんぱく質75ｇ

４回目

中華丼

５回目

ヨーグルト

プロテイン

たんぱく質30ｇ

185ｇ 体重66.6キロ

筋トレメニュー

ドラゴン７０回

腹斜筋クランク左右30回

あとガンバレ日本🇯🇵🇯🇵🇯🇵