219日(≧∇≦)

【体重】－10､3㌔

【体脂肪】

32､1→25､0％

【皮下脂肪：骨筋肉】

27､6:25､6→21､9:28､5


【食事】

・エクササイズ前：姜湯、黒酢

・朝昼：卵焼き、サラダ
わかめのみそ汁、

・夜：忘年会(お肉・お寿司・天ぷら・焼酎・ワイン等)


総摂取？㌔カロリー

【運動】

レッグマジック朝・2分､
ダンスエクササイズ40分


ついに目標達成したぁ

しかも昨日は温泉でいっぱい飲んで食べたのに 痩せてた


目標達成したのでダイエットブログ終了

リバウンドしないように
気をつけよう！！

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217日(ρд-)

【体重】－9､2㌔

【体脂肪】

32､1→25､3％

【皮下脂肪：骨筋肉】

27､6:25､6→22､3:28､5

※目標達成まで
　　　　　あと0､8kg

【食事】

・エクササイズ前：姜湯、黒酢

・朝：シリアル(玄米フレーク・フルーツグラノラ・オールブラウン)＋低脂肪乳

・昼：

・夜：焼きトマト、
キャベツのサラダ、
豚ホルモン、高野豆腐、やきとり、
キュウリ、焼酎お湯割り3杯

・間：チョコ少し、豆乳クッキー

総摂取2017㌔カロリー

【運動】

ゆっくり歩き
レッグマジック朝・夜各2分､
ダンスエクササイズ30分

総消費317㌔カロリー


昨日は夜遊びして、寝不足

今朝はウォーキングもエクササイズも全てサボリ…。

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216日(^～^)

【体重】－9､2㌔

【体脂肪】

32､1→25､5％

【皮下脂肪：骨筋肉】

27､6:25､6→22､4:28､4

※目標達成まで
　　　　　あと0､8kg

【食事】

・エクササイズ前：姜湯、黒酢

・朝：シリアル(玄米フレーク・フルーツグラノラ・オールブラウン)＋低脂肪乳

・昼：

・夜：焼きトマト、
キャベツのサラダ、
ほっけ、鶏肉煮込み、
ノンアルコールビール１本

・間：豆乳、豆乳クッキー、チーズおかき

総摂取1801㌔カロリー

【運動】

ゆっくり歩き
レッグマジック朝・夜各2分､
ダンスエクササイズ30分

総消費205㌔カロリー


生理になったし、
これで少しは食欲治まるかなぁ

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