こんにちはー。
ヒーリングサロン輪です。
今日は、呼吸法のお話しです。
ストレスや忙しさで自然と呼吸が乱れると感じた事はありませんか？
息が思うように吸えない感覚や、なかなか寝付けずに、苦しくなるなど…
そんな方には心と身体をリラックスさせる呼吸法を、お試し下さい。
プラーナーヤーマ
鼻孔を交互に変えて呼吸する方法です。
①リラックス出来る背中を支えるような椅子を選ぶ。床で足を組んでもよい。
②目を閉じて息を吸う
③左手は膝におき、右手の親指で右の鼻をふさぐ。
④左の鼻からゆっくりと息を吐き、ふたたびゆっくりと息を吸う。
⑤左の鼻を右手の中指でふさぐ。
⑥右の鼻からゆっくりと息を吐き、そして吸う。
⑦鼻孔を交互に変えながら5分間続ける。
※大げさにならないように自然に深くゆっくり呼吸する感じ
⑧5分続けたら、目を閉じたままゆったりと座り、数分間ふつうに呼吸する。
書くと難しそうですが……
片鼻づつ、吐いて吸ってを交互にするだけなんです！
簡単ですので、毎日5分だけ自分の呼吸と向き合ってみて下さい。
ストレス解消になりますよ❤
アーユルヴェーダ＜シロダーラ＞
＊シロダーラは額に一定の速度でオイルを垂らしていき、瞑想状態時の周波数を発生させることで、普段触れることのできない脳にまで届くトリートメントを行います。
インドでは、僧侶たちが「悟り」を早める為に、シロダーラが用いられたといわれます。
身体と心のメンテナンスの為に、3回程続けて受けていただくのがおすすめです
ご予約＆お問合せ
[完全予約制]
TEL：03-6712-6453
メール：info@rin88.com
ホームページ：http://www.rin88.com/
ヒーリングサロン輪です。
今日は、呼吸法のお話しです。
ストレスや忙しさで自然と呼吸が乱れると感じた事はありませんか？
息が思うように吸えない感覚や、なかなか寝付けずに、苦しくなるなど…
そんな方には心と身体をリラックスさせる呼吸法を、お試し下さい。
プラーナーヤーマ
鼻孔を交互に変えて呼吸する方法です。
①リラックス出来る背中を支えるような椅子を選ぶ。床で足を組んでもよい。
②目を閉じて息を吸う
③左手は膝におき、右手の親指で右の鼻をふさぐ。
④左の鼻からゆっくりと息を吐き、ふたたびゆっくりと息を吸う。
⑤左の鼻を右手の中指でふさぐ。
⑥右の鼻からゆっくりと息を吐き、そして吸う。
⑦鼻孔を交互に変えながら5分間続ける。
※大げさにならないように自然に深くゆっくり呼吸する感じ
⑧5分続けたら、目を閉じたままゆったりと座り、数分間ふつうに呼吸する。
書くと難しそうですが……
片鼻づつ、吐いて吸ってを交互にするだけなんです！
簡単ですので、毎日5分だけ自分の呼吸と向き合ってみて下さい。
ストレス解消になりますよ❤
アーユルヴェーダ＜シロダーラ＞
＊シロダーラは額に一定の速度でオイルを垂らしていき、瞑想状態時の周波数を発生させることで、普段触れることのできない脳にまで届くトリートメントを行います。
インドでは、僧侶たちが「悟り」を早める為に、シロダーラが用いられたといわれます。
身体と心のメンテナンスの為に、3回程続けて受けていただくのがおすすめです
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