さて、産休・育休で丸5か月施術をしていなかったので、練習をしています。
前回のブログで言った腹筋の衰えもありますが、手～腕の筋力も低下しています。
特に左手が弱いです。
練習時間が限られていますので、相手がいなくても、
子供の相手をしながらできる筋トレを考えました。
名付けて「指たてふせでべろべろばー」
寝かせた赤ちゃんの足側に正座します。
顔の左右に手を↓のようにセットし、
膝をついたまま腕立て伏せの要領で腕を曲げたり伸ばしたりします。
これで、主に指で体重を支えるための筋肉を鍛えます。
息子も喜ぶので、普通に筋トレするよりも長く続けられます（＾＾）
03-6206-2289
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楽しいですよ～～