なんだかあっという間に
クリスマスも終わり
もうすぐお正月ですね～
飽食続きのわが家でしたが
今日からしばらくは
“優しごはん”で
（おとなりサロン的リカバリー食♡お肉や油を控えたお食事のこと。お薬食材を加えて作るお粥も、その一つ）
お正月に備えていくんですが
そんな時に
冷蔵庫に常備しておくのが
養生三宝です
養生三宝とは
・白菜
・大根
・豆腐
の、こと
この三つの食材はどれも
✅身体にこもった余分な熱を冷まし
✅胃腸の働きを助け
✅疲れた脾胃を調えてくれる
という共通点があって
忘年会、クリスマス
お正月…と
私みたいに
ついつい食べ過ぎちゃう人に
ぴったりの食材なんです
ただ、これも
いつでも、誰にでも合う
では、ないから
合う、合わないを
チェックしておきたい
✔️胃が重くムカムカする
✔️首から上がほてる、口が乾く
✔️便秘気味、ガスがたまる
✔️イライラがおさまらない
✔️舌が赤っぽい、舌苔が黄色い
こんなサインがある人は
三宝を取り入れると楽になる
一方で、こんな人は要注意
✔️体温が低く、手足が冷たい
✔️お腹を壊しやすい
✔️下痢、軟便
✔️疲れやすい
✔️舌が白っぽく、白くて厚い舌苔
これらは脾胃が冷えて
弱っているサインなので
このタイプの人が
あっさりして食べやすいから、と
三宝を積極的に食べていると
かえって
体調を崩すことになるよ
また、身体にいい食べものは
どう食べるか、も大事
たとえば…
サラダや冷奴ではなく
必ず温かくして食べる
ネギや生姜、味噌、醤油など
温める食材をプラスする
毎日続けて食べない
子どもは量を控えめにする
（脾胃が未熟な子どもには、一回量にも気を付けて、毎日続けて食べさせないようにしたい。咳や透明な鼻水が出ている時は避ける）
といったことにも
気をつけようね
養生は
“引き算とバランス”
養生三宝は
食べ過ぎた身体を調えるための
“お助け食材”です
万能薬のように
毎日食べるんじゃなくて
今の私（子ども）に合わせて
上手に味方にしていきたいですね
今日も、ママと子どもたちが
笑顔で過ごせますように
ママを一人で悩ませない
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≪自己紹介≫
私は、現代医療の現場で
20年以上看護師として
たくさんの患者さんと
向き合ってきました
その中で気づいたのは
病気を治す本当の力は
お薬ではなく
誰もが持っている
自己免疫力・自己回復力
だということ
その気づきから中医学を学び
西洋医学と組み合わせた
『ゆる養生メソッド』で
ママと子どもたちの
心と身体を元氣にする
お手伝いをしています。
これまで関わってきた
お客様の変化率は100％
頑張らない、無理しない
ガマンしない養生で
ママと家族の健康を守ります
ゆる養生サポーターまりこ
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