体重 ９２．８㎏
体脂肪 ２６％
基礎代謝量 １９６６ｋcal
体年齢 ４２歳
筋肉量 ６５．２㎏
胸囲 １１３㎝
胴囲 ９５㎝
上腕左右 ３７㎝
前腕左右 ３１㎝
握力 左 ４８．１㎏ 右 ４６．２㎏
カロリー管理 開始から現在までの 平均摂取量 ２１７３ｋcal（112％）
カロリー管理を 始めても 食べる量は 以前と変わらず・・・好きなものを食べている！
まぁ～ いいか！
この３日間 朝のウォーキング＆ランニングを 続けている！
普段より 早起きして ３０分～６０分間の 時間をつくる！
体を動かしはじめて ２０分後から 体脂肪が燃焼するらしい！
そこで 今日から ランニングの途中に（公園にて）スクワット２０回×５セット
腕立て伏せ １０回×５セットを はじめた！
体が 温まっているので 楽にできる！
今週は 朝の新習慣が はじまり 気分もスッキリ！
痩せそうな予感！（継続できれば・・・）
２週間前より 基礎代謝 筋肉量が 上がりつつある！
もう体重は どうでも良い！
今日から 体脂肪を下げるように 努力しよう！
しかし
『 出来ない時は やらない！ だって太っているンだもの！ 』 By MrT
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