体重 ９２．３㎏
体脂肪 ２７．１％
基礎代謝 １９２４ｋcal
体年齢 ４６歳
筋肉量 ６３．８㎏
胸囲 １１２㎝
胴囲 ９５㎝
上腕 左右 ３９㎝
前腕 左右 ３２㎝
握力 左４４．２㎏ 右４７．１㎏
【タニタの健康オンラインショップ】
先週となんら変わらず・・・(＞_＜)
しかし ウエストが ９５㎝に －2cm！
この１週間
筋トレ（パンパンになるまで）週３回
スクワット 毎日７０～１００回！
ストレッチ ときどき
など・・・ やはり 有酸素運動だよな～
最近 ランニングの一歩が 踏み出せない！今週こそ～！
カロリー管理は １６日目 平均摂取量 ２０８１ｋcal（107％） 増えた！
振り返ると ３連休 食べ過ぎた！
またまた しゃぶしゃぶ食べ放題！ 行ったし！ のどまで食ったし！
休日の過ごし方を 反省する！
まぁ～いいか！（笑）
Bye！ C U NEXT WEEK！
