こんばんは
月曜日、1週間のスタートですね。
私も土日リフレッシュして、今日はお仕事頑張れました！
リフレッシュって大切。
特に在宅ワーカーは、自分で時間の調整をしている方が多いので仕事とプライベートの割合や区切りをつけるのが難しいと感じている方も多いのでは？
私も仕事が忙しくなると、ついつい長時間労働をしていることも
休日や深夜、家族がいる場面でも仕事のことを考えてしまうことも多かったりします。
しかし最近はメリハリをつけることで、パフォーマンスが上がることを知り、意識的に休息をとることを心がけています
在宅ワークを始めたばかりのママにとって、仕事と育児を両立するのは決して簡単なことではありません。
しかし、基本のポイントを押さえることで、効率的に、そして無理なく働けるようになりますよ。
今回は、在宅ワーク初心者さんが知って育児と仕事を両立するための3つのポイントについてご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。
1. 仕事と育児の「境界線」をはっきりさせる
在宅ワークでは、家庭と仕事の境界が曖昧になりがちです。
特に、育児もこなしながらの在宅ワークとなると、仕事中でも子どもに呼ばれたり、家事が気になったりと、集中しづらい場面が多くなります。
まずは「ここからここまでが仕事の時間」というように、時間と環境の切り替えを意識しましょう。
具体的なポイント
• 仕事時間の明確化
家族にも「この時間は仕事をする」ということを伝え、協力してもらえると、よりスムーズに集中できます。
• 専用スペースの確保
仕事に集中できるように、できればワークスペースを確保しましょう。
リビングの一角に小さなデスクを置いたり、パーティションで仕切ったりするだけでも、環境が整いやすくなります。
• 子どもへの説明
子どもが理解できる年齢であれば、「この時間はママが仕事をする時間だから、その間は静かにしてね」と伝えることも大切です。子どもも自分の時間を過ごす練習になります。
仕事をするスペースや、部屋を分けるのは私も実際に取り入れていておすすめです
更に、たまには気分転換にカフェや図書館など場所自体を変えて仕事してみるのもいいですよ
パソコンデスクやワークデスクは、1万円前後でオシャレなものが揃います👇👇👇
2. スケジュール管理を意識する
在宅ワークと育児の両立では、時間管理がとても大切です。
家事や育児の予定があると、つい仕事を後回しにしがちですが、効率よく進めるためには一日のスケジュールをざっくり決めておくことが役立ちます。
具体的なポイント:
• スケジュールの事前決定
仕事、家事、育児の時間を区切り、「どの時間に何をするか」をざっくりと決めておくと、優先順位が明確になります。
• デジタルツールの活用
カレンダーアプリやToDoリストを活用して、タスク管理を簡単にしましょう。タスクの抜け漏れも防げるため、より効率的に動けます。
• 余裕を持たせる
子どもの急な用事や体調不良など、予定外のことが起きることもあります。予備の時間を持たせておくと安心です。
以前はダラダラと仕事をしていたのですが、稼働時間を把握するようになり、仕事とプライベートの時間をしっかり分けることに成功しました。
複数の仕事を行っているので、仕事の進捗状況を把握するのにも役立っています。
私は手帳とスプレッドシートで管理しています。カスタムしやすいしおすすめですよ。
他にも色々なアプリやツールが続々と登場しているので、色々試して自分に合うものを見つけてみてくださいね
来年の手帳選びも着々としています
手帳選びは、毎年の楽しみにもなっています。
スプレッドシートや、Notionを使うのもおすすめ✨️
3. 自分の「リフレッシュタイム」を確保する
仕事と育児を両立することで、疲れが溜まりやすくなります。そのため、意識的に「リフレッシュタイム」を設けることが大切です。
自分の時間を持つことで心にゆとりが生まれ、結果として仕事にも育児にも良い影響を与えます。
具体的なポイント
• ストレッチや深呼吸
仕事の合間に短いストレッチを取り入れるだけで、気持ちがリフレッシュされます。デスクワークで凝りがちな肩や首をほぐしましょう。
• ちょっとしたお茶タイム
忙しい中でも、ホッと一息つける時間を確保しましょう。お気に入りの飲み物を飲んでリラックスするだけで、気分がリセットされます。
• 趣味の時間
少しの時間でも、自分が好きなことをする時間を意識的に作るのもおすすめです。
読書や音楽を聴くなど、気持ちを切り替えられる活動があるとさらに良いですね。
私は最近、ウォーキングやフィットネスバイクの時間を朝や夜に設けるようにしました。
運動不足も気になっていたので、一石二鳥！と思っています笑
あとは読書をしたり、アマプラやNetflixで映画やドラマを見る時間も欠かせない
あなたに合ったリラックス方法、ぜひ見つけてみてくださいね！
まとめ
在宅ワーク初心者のママでも、今回お伝えした3つのポイントを意識することで、ストレスを減らし、仕事と育児の両立がしやすくなりますよ。
準備をしっかり整えて、無理のない範囲で始めてみてくださいね。