こんにちは！
共同ブロガーの松尾です＊
今回は、意外と知られていない睡眠の重要性をお伝えしていきたいと思います。
みなさんは、「睡眠時間がもったいない！」なんて思ったことはありませんか？
とんでもない。実は、しっかり寝ないほうがもったいないんです！
趣味や飲酒、PCやスマートフォン、仕事、家事など、日々の生活の中には誘惑や
やるべきことがいっぱいです。
気がつけば睡眠不足…なんてこともあると思います。
でも、要注意！ 睡眠不足がもたらすリスクは予想以上に大きいんです。
睡眠不足のリスクについて
①肥満に影響する！
睡眠不足は肥満に影響することが分かっています。
睡眠不足はホルモンバランスの乱れや、食欲増進ホルモンの活性化につながってしまうため、太りやすい体質になってしまいます。睡眠が不足し、疲れが溜まると間食やどか食いが増えるのも、そのためです。
※ちなみに、1日あたり6〜7時間睡眠が、肥満になりにくいと言われています。
②睡眠不足は寿命に影響する！
不眠も過眠も、寿命の長さに影響するようです。
何となく取っている睡眠で、人生の長さが変わると思うと少し怖い気もします…。
③作業効率が下がる！
睡眠は、脳と体を休ませるとても大切な時間です。
睡眠不足だと、いつものように頭が働かず、仕事の効率が下がってしまうのは
みなさんも経験されたことがあると思います。睡眠が不足すると思考能力や判断力
が低下してしまいます。
その為、仕事の効率だけではなく人間関係にも良くない影響を与えてしまいます。
④高血圧・糖尿病・自律神経失調症などのリスクが高まる！
睡眠不足は、高血圧や糖尿病など、様々な病気の原因となります。
睡眠が不足し、ホルモンや自律神経のバランスが乱れることで血圧が下がりにくくなり、常に血圧が高い状態になります。また、疲労の蓄積や身体の緊張状態の高まりから、ストレスホルモンが分泌され、免疫力や、血糖値の抑制機能の低下を招きます。
そのため、高血圧や糖尿病など病気のリスクにを高めてしまいます。
※睡眠不足によって引き起こされる病気は、他にもたくさんあるので、要注意です！
（不眠症・睡眠障害・自律神経失調症・癌（がん）・風邪・うつ病など）
⑤うつ病の原因になる
睡眠不足が続き、ホルモンバランスが崩れてしまうと必要な脳内の神経伝達物質が不足し、うつ病を引き起こす原因になってしまうこともあります！
睡眠不足のリスクについてお伝えしましたが、今回挙げたような明らかなリスクに
限らず、睡眠が不足して良いことは少ないと思います。例えば、疲れた暗い顔の人や、イライラと落ち着かない人に話しかけるのは周囲の人もしんどいですね。
また、本人も、疲労から心の余裕がなくなって、ついついきつい物言いをしてしまって人間関係に歪が入っても大変です。
一度睡眠のリズムが崩れると体調、仕事、人間関係など、様々な面で悪循環に陥りやすくなってしまいます。
そうならないためにも、休めるときはしっかりと休みたいものですね！
何事も気づいたときがスタートライン！
みなさん、今日はぜひ早めの就寝を心がけてみてください…＊
次回は、”睡眠の健康効果”と一人ひとりに合った、”最適な睡眠時間”の見つけ方についてお伝えしていきたいと思います。。次回もお楽しみに…；）！