こんばんは
最近は寝ちゃったり寝ちゃったりで(笑)
更新ができてませんでしたm(__)m
はい、言い訳です
で、
最近は家に帰って晩ご飯前に腹筋のトレーニングを上の腹筋を１０回の１０セット、下の腹筋を１０回の１０セットをして交互にできるだけ休憩無しでやって
プロテインを飲んで晩ご飯を食べています
下っ腹が引っ込まないのでｗｗ
今日からは
プラスαで炭水化物を朝晩は控えようかなと
思います（｀・ω・´）
バレー部として恥ずかしくない体格にならなきゃです
では
Android携帯からの投稿
最近は寝ちゃったり寝ちゃったりで(笑)
更新ができてませんでしたm(__)m
はい、言い訳です
で、
最近は家に帰って晩ご飯前に腹筋のトレーニングを上の腹筋を１０回の１０セット、下の腹筋を１０回の１０セットをして交互にできるだけ休憩無しでやって
プロテインを飲んで晩ご飯を食べています
下っ腹が引っ込まないのでｗｗ
今日からは
プラスαで炭水化物を朝晩は控えようかなと
思います（｀・ω・´）
バレー部として恥ずかしくない体格にならなきゃです
では
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