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すっかりジョギング日記と化してますが。
ダイエットとして再開したジョギングも3週間も空いてしまいました。
週1で走ってた期間はそれなりだったのですが、3週間も空いたらやっぱりダメみたいです。
再び体脂肪率が20%を超え始めてしまいました。
そんなワケで、今日は久々に走ってきました。
体調がイマイチだったのでどうかと思ったのですが、走りだしたら体も軽かったので久々に6km。
33分22秒でした。
途中でおっちゃんに抜かされました(^^;)
高槻で10kmを走った友人に11月の淀川のハーフに誘われたのですが、11月となると暑い時期の走り込み。
うーーーーん。
走ってみたいけど、暑そうだな。
もう一人の友人はなんと大阪マラソンに当選したらしいです。
フルマラソンもいいな、とは思うのですが年末のあの怪我を思うと怯んでしまいます。
テニス出来ないの辛かったし。
うーん、でも来年も高槻のハーフは出ようかな。
それとも木津川のフル？
どっちにしても走るのは寒い時期が良いです(笑)
最後に走ったのは、ハーフ参戦後の2月、8kmちょいでした。
その日は、川に張った氷の隙間をヌートリアが泳いでいたような。
月日は流れ、5月。
痩せない宣言をしたのはいいけれど、体重＋5kg、体脂肪率＋5%という恐ろしいことになったので、さすがにジョギングを再開しました。
テニスも厳しいコーチに替わり、毎回走らされて体力のなさを痛感したこともあります。
先々週に4km、今日4km。
幸いこの距離だと足の痛みは出ません。
久々に走ると体が重くなってるのを実感しますが、ペースを見ると走り込んでた時期とあんまり変わらない。
これはどう判断すべきなのか…。
今日はテニスの無酸素運動に対応すべく、最後の数百メートルでインターバル走にチャレンジ。
電柱3本分くらいをダッシュし、3本分はジョギング、そしてまたダッシュを繰り返します。
初めてのチャレンジだったけれど、ダッシュの速度が足りなかったかな？
1km位はインターバルにするべきだったかな？
負荷が掛かりきれなかった感じです。
これから暑くなるとしんどくはなりますが、適正体重に戻すべくボチボチ頑張ります。
しかし、走った後のビールは美味しい！
走ってきました。
14km地点から右足の裏に嫌な違和感が出てきたのですが、痛みと言うほどまでには達さず完走できました。
結果は2時間3分3秒。
5分49秒/kmでした。
ものすごい人数で、最初の2kmは7分/km以上かかっていたことを考えるとこんなものでしょう。
16-39才の部では133位/378人。
最後までジョギング程度のスピードで、しんどさも特に感じることなくあっという間にゴールでした。
途中で沿道の人とハイタッチしたり、見知らぬおじさんに飴をもらったり。
なかなか楽しいマラソンになりました。
10kmに出場した友人たちも良いタイムで完走していました。
彼女たちも楽しかったようで何よりです。
さ！
来年は2時間切るぞ～～～！！！（笑）
足も快方に向かっているのは確実ですが、いまいち治りきらない状態で今日まで来てしまいました。
いよいよ明日です。
←にもJognoteのウィジェットがありますが、今月は40kmちょいと走り込めないままでした。
が、その分休息はしっかり取れているはず。
明日は痛くなっても、その後の心配は要りません。
可能な限り走ってきます（笑）
ちゃんと関門通過できるかな？
痛みが早い時点で出たら困るな。
21kmって未知の距離で未知の世界やけどどうなるやろ？
色んな心配もありますが、きっとなるようになる！
天気も快方なので良かったです。
せっかくなので楽しんで来ます♪
大会前のラストラン。
この日から足の違和感もほぼなく、大丈夫な感じだったので5kmちょい走ってきました。
結果は5.4kmを29分で。
キロ当たり5分22秒。
多分これまでで最速です。
出だし2kmが追い風だったこともあり、5分05秒/km。
思った以上に好調でした。
もしかしたら最後の最終兵器として投入したc3fitのタイツのお陰かもしれません。
蹴りあげの際の動作がとてもスムーズに感じました。
走りだした頃に右足の裏の筋に違和感があって気になりましたが、走っている間に気にならなくなしました。
自宅に帰ってアイシング＆ストレッチして整骨院へ。
状態は悪くなく、セーブするのであればテニスへ行っても良いとのこと。
今日は恐らく今のコーチの最終レッスンになるので受講しました。
が、それがいけませんでしたねぇ。
やっぱり両足とも痛くなり…。
自業自得も良いところですが、駆け込み寺敵に今日も受診してきました。
超音波治療も長めに施術してくださり…。
ほんまに感謝です。
とにかく安静に、と。
明日も明後日も受診予定。
まだ後丸二日もあるし、きっと大丈夫！
のはず。（笑）
しかし、懲りないですね、私(^^;)
