無職で不規則生活になっている。
昨日は夕方寝てしまい、夜眠れず、朝型寝た…。
やっぱり今日は少し具合が悪い。
妊活は健康な体から！
睡眠の質が悪いと、ホルモンのバランスが崩れ、妊娠しにくくなってしまう。
まず、睡眠の質を良くしよう！
どうすれば睡眠の質良くなるか、マインドマップ書きながら調べた。
とりあえずポイントはわかった。
生体リズムを整える日中活動的に夜はリラックス必要なら病院へ昼夜のメリハリが大事。
今ずっと家にいるからね、それがよくないね。
もっと働けるのにもったいないな！
あと、このポイントをEvernoteの妊活スケジュールにまとめた。
とりあえずNAVERまとめにこのポイントまとめよう。
それで、そのポイントを達成するための具体的な方法をまた調べてまとめよう。
NAVERまとめに、質の良い睡眠をとるためのポイントをまとめた。
まとめ作成中に気づいたけど、
ポイントにあげた「日中活動的に」って、他のポイントの「生体リズムを整える」と同じだ。
ちょっとポイントがよくわからなくなっちゃった…。
何をポイントとすべきか…。
もう一度、睡眠について調べてマインドマップ作る。
そこからポイントを探ってみよう。
質の良い睡眠をとるためには？
もう一度調べて、マインドマップにまとめてみた。
ごちゃごちゃ考えてしまってまとまらない。
ようは、質の良い睡眠をするには何をすべきか、それはなぜなのか知りたいのよ。
そしてそれを上手くまとめたいわけよ。
……とにかく調べて出てきたこと(何をすべきで、なぜなのか)をマインドマップにしてたら、わかってきた！！
前とは全然違うものになったわ(*´Д｀*)
概日リズムを整えるスムーズな入眠で、睡眠を深くする適度な睡眠時間をとるこれでもう一度NAVERにまとめてみよう！
考えてみれば、妊活のポイントも、ほぼ「ホルモンバランスを整える」に集約できそうだなぁ。
まぁ、とりあえずそれは置いておこう。
ついにNAVERまとめ作成できた(*´-`)！
書いてくうちに、またポイント変わっちゃったけどね。
「スムーズな入眠」と「概日リズムを整える」って一緒だわ、と。
何で先にわからんかなぁ。やっぱり私って頭わるいよなぁ(*´Д｀*)
こんなに悩むけど、ポイントを明確にするのって、結構大事なことかと思うのよ。
中目標だよね。
妊娠する←健康←睡眠←寝る前にリラックスする(ポイント)。
悩むけど必要な行程だわ(*´-`)
次はまた、ポイントの掘り下げだねぇ。