幸せとは

おはようございます

ステージアップ・ライフコーチの

あいら永和子です

幸せになりたい！

幸福でいたい！！

誰しもがそう思います

私も思っています

では、あなたにとって幸せとは

いったいどんなことですか？

テストで１００点をとった

志望校に合格した

目標の売り上げに達成した

豪華タワーマンションに引っ越した

等々

どの場合も、もちろん幸せを感じる

ことでしょう

でも・・・・

なぜ　１００点なのか？
なぜ　合格なのか？売り上げなのか？

なぜ　豪華タワーマンションなのか？

私達はついついこれらの外的要因に

目を奪われがちですが

本当の意味での幸せとは心の状態です

内側の問題です

１００点も合格も売り上げも

タワーマンションも

どれも、幸せを感じるため外的要因です

ただの条件です

あなた自身が自分でこうでなければ

幸せになれないと思い込んでいる

だけです

裏をかえせば、

１００点をとっていないあなたは

合格していない、売り上げを達成していない

タワーマンションに住んでいない　あなたは

幸せではない　ということになります・・・

１００点をとりたい

志望校に合格したい

売り上げを上げたい

豪華タワマンに住みたい

これらの条件をきめたのはなぜですか？

この条件が達成できなければ幸せには

なれないのでしょうか？

条件がそろわなければ幸せではない

というのは、これまでの環境や教育から

影響をうけた観念です

本当の幸せとは、今のあるがままの状態を

条件を付けずに幸福と感じることです

べつにタワマンに住んでいなくても

美味しいケーキをたべたとき、幸せ～と

おもうはず

志望校に合格していなくても、青い空や

美しい花、小鳥のさえずりに心地よさを

感じるはず

条件に固執してしまうと

その状態では「ない」ということに

無意識にフォーカスしてしまいます

条件や目標とは関係なく

今のあなたで、今の状態で　幸せを感じる

それが本当の幸せです

条件に振り回されることなく

今のあなた、今の状態　に感謝し

幸せを感じましょう

あなたは　条件とは関係なく

今のままで幸せになれます

そうして、今が幸せ　と思えたら

目標をめざして歩き出しましょう

それが本当の幸せの引き寄せであり

人の成長の行程　つまり人生です

私達はなぜ生まれてきたのか

こんばんは(^▽^)/

ステージアップ・ライフコーチの

あいら永和子です

私達がこの世に生まれてきた理由・・・

誰しも一度は考えたことがあると

思います

幸せになるために生まれてきた

とよく言われます

それは間違えではありません

でも、本当の理由は

私達の「魂の成長のため」　なのです

私達の魂は今生だけでなく、何度も

生まれ変わっています

魂の一生がいったいどのくらいなのか

それはわかりませんが、すくなくとも

今、生きている私達より何倍も

生きているのです

私達の魂は学びを得て成長するために

この世に生まれてきます

魂は成長しレペルアップ、ステージアップを

するためにこの世で学びを得るのです

ですから、人生にはそれぞれテーマが

あります

魂は生まれてくるとき、今度の人生では

これを学ぼう　とテーマを決めます

そして　テーマに沿った出来事が人生で

起こるよう設定をします

人生の転機になるような出来事

印象にのこる出来事

何度も繰り返し起きる出来事

善い出来事も最悪な出来事も

生まれてくるとき魂自信が設定

しているのです

だから、辛くても苦しくても悲しくても

あなたには乗り越えられない出来事は

ありません

乗り越えて学ぼうと設定してきたわけ

ですから、力量以上の出来事は

起こらない仕組みになっています

今、どうしようもないと絶望していても

その状況を乗り越えれることは

できます

どうか、今人生に絶望して、もう終わりに

しようと考えている方がいらしたら

自分で設定したことだから必ず乗り越える

ことができる　ということを知ってください

そして、魂のテーマを知れば生きやすくなります

困難も乗り越えやすくなります

では、魂のテーマは何なのか？

それは、これまでの人生の中にヒントが

あります

一緒にみつけてみませんか？

心がほどける場所 ありますか？

こんばんは(^▽^)/

ステージアップ・ライフコーチの
あいら永和子　です

ちょっと疲れちゃったとき

なんだかモヤモヤするとき

落ち込んでいるとき

ここに行くと

すっきりする

ホッとする

リフレッシュできる

そんな場所　あなたにはありますか？

疲れたとき自分を癒す場所　

元気をもらえる場所

ぜひ作っておきましょう

私もありますよ～

一つは美術館

ちょっとイラッとするなというとき、

フラッと訪れて、お気に入りの絵の前の

ソファーでぼーっと過ごします

なんだか疲れちゃった

エネルギーが下がったな

そんなときは、すきま時間に

神社へ行ってエネルギーチャージを

します

お友達にはホテルのロビーでぼんやりと

すごすという人もいます

コーヒーをのみながら行きかう人を

みてると自然と元気になるそうです

毎日忙しくすごしているといろいろと

たまってきちゃいますよね

フラストレーションとかストレスとか

現代人は忙しいので、これを放っておく人が

多いんですよね

放っておいて　自然に解消できれば

それはそれでいいのです

でも、たいしたことないと放置して

どんどんその上にモヤモヤを

積み重ねていくと、いつか身体が

悲鳴をあげます

自律神経失調症とか

そんな状態でがむしゃらに頑張っても

ますますストレスがたまるばかりで

いい結果は出にくくなります

忙しいから、そんなところで休んでる

暇はないのよっ

という気持ちも よ～くわかりますが

急がば回れとも言います

効率を上げるためにも

心ほどける場所で小休止

おすすめですよ

もちろん

沖縄　ハワイ　バリ島　

というのもありです

南の島や　海外のリゾートでリフレッシュ

いいですね～

ただ、行くのに　時間と　お金と

スケジュール調整が必要

ポッとあいた　すきま時間に

サッと訪れることができる　身近にある

心ほどける場所　をつくっておきましょう

屋上でも、素敵なカフェでも
緑の多い公園でも

ホッとできて元気になれる

そんな場所を見つけましょう

学びを腑に落とす

こんばんは

ステージアップ・ライフコーチの

あいら永和子です

学校やセミナーで勉強するとき

あなたはノートをとりますか？

ふつう取りますよね？

とったノート　その後どうしてますか？

ノートをとるのは講義のあと

見返して自分で復習するためです

ノートをとることが目的ではありません

私は学生のとき、いかにきれいに

ノートを書くか　ということに尽力をつくし

ておりまして・・・

きれいな色のペンを使って、かわいい

文字で線や記号を使って仕上げたノート

それで、なんだか勉強したきになって

満足しちゃってたりして・・・ 

学んだことが本当に身についた

という状態は、なにも見なくても

自分の言葉でそのことについて

語れるということです

ノートをみかえして

「そうそう、そうだった」という状態では

学びはまだ、知っているというだけで

あなたのなかに落とし込まれては

いません

落とし込まれていない学びは

ただの知識にすぎないので

実際に使うことができません

実際に使うというのは、なにもテストで

いい点をとるということではありません

自分の言葉で、自分の行動で　

どう使えるのか？

ということです

そのためにどうするのか？

それは地道に何度も復習するしか

ないのです

覚えたと思ってもそれでも折を見て

復習するのです

同じような話が違う講義、セミナー

本で語られます

なぜなら、それが真実だから

それを目に耳にしたとき

あなたはどんな反応をしますか？

「あ！知ってる　それっ！！」

「どっかで聞いたことある～」

という反応には要注意

あなたがそのことについて再び学ぶ

機会があるということは、学びきれて

いないからです

それなのに「知ってる～」という

気持ちで話をきいてしまっては

結果は同じです

学ぶときは、知っていることでも

初めて聞くという心構えで学ぶ

ことが重要です

そして、何度も見返すこと

あるとき、

バラバラだったものが一つにまとまり　

そういうことだったのか　

と理解するときがきます

そのとき、学びはあなたのなかで

腑に落ち　あなた自身の言葉で

語れるようになり、行動に反映

されるようになります

最近ついてないなぁ…と感じたら

おはようございます

ステージアップ・ライフコーチの

あいら永久子です

最近なんだかついてない・・・

と、いうときありますよね？

電車で座ろうと思ったらサッと席を

とられちゃった　とか

お家に定期置いてきちゃった　とか

カフェに行ったら、注文にきた店員さんが

不機嫌そうで感じ悪かった　とか

エレベータが目の前でしまっちゃった　とか

小さな出来事ですが、そういうことが

続くときってありませんか？

それは、あなたの「いいこと貯金」がへって

きているサインです

「いいこと貯金」とは　その名のとおり

あなたがしてきた善い行いを貯めて

いるもの

そんな時は、善いことをまた貯金しましょう

どこかに多額の寄付をする　とか

財団を設立する　とかいった

大きなことでなくていいんです

もちろん、それはそれでとても素晴らしい

ことですが、今すぐできること

日々のちょっとした小さな善いことで

いいんです

例えば

久しぶりにの田舎のおばあちゃんに

電話してみる　

お部屋の掃除をする

家族の靴を磨いてみる

お母さんのお手伝いをする

早起きをしてみる

電車でお年寄りに席をゆずる

落ちていた空き缶をゴミ箱に捨てる

といったちょっとしたことで大丈夫

しばらく続けていくと、プチラッキーな

状態になりますよ

試してみませんか？

物事をフラットに受け止めること

こんばんは

ステージアップ・ライフコーチの

あいら永和子　です

毎日いつもどおりに行動しているのに

なぜか、怒ったり　悲しんだり　悔しがったり

気持ちが上下しますよね

それはなぜでしょう？

出来事に良し悪しの感情をつけるのは

実はあなた自身です

おこった出来事は事実でしかありません

人間は、なにか不都合な出来事が起こ

ると、何かのせいにしたくなります

大なり小なり皆そうです

あたなたも私も

内定がもらえないのは不景気のせい

　　⇒　頭にくる　辛い　　

告白してふられたのは太っているせい

　　⇒　落ち込む　悲しい

レギュラー選手になれなかったのは

才能がないせい　　

　　⇒悔しい

試験に落ちたのは努力不足だったせい

　　⇒　落ち込む

いろんな出来事が起こるたびに,いろんな

感情がわいてきます

出来事のとらえ方も人それぞれ

でも感情を取り除けばそこにあるのは

・内定がもらえない

・ふられた

・レギュラー選手になれなかった

・試験におちた

という「事実」だけです

それに「良い」「悪い」の意味付けを

しているのは私達自信です

事実をフラットにとらえる

「内定がもらえない」　という事実は

「駅にいる」とおなじ事実です

「駅にいる」という事実に落ち込みや

怒り悲しみ等は感じないはずです

「内定がもらえない」という事実に

無駄な怒りを感じている暇があるの

なら、そこからどうやって「内定獲得」

までたどり着くのかということに尽力を

注ぎましょう

ネガティブ感情標準装備の私達だから

こそ「物事をフラットに受け止める」こと

気持ちに左右されて、一進一退を繰り

返すよりもずっと早く　進歩し成長し　

望む未来へ近づきます

あなたの資産を見つける

おはようございます

ステージアップ・ライフコーチの

あいら永和子　です

あなたは自分のことを

なのもできていない私

能力のないダメな私

なんの才能もない私

と思ったりしていませんか？

なんとか成長したい

もっとよりよい人生をすごしたい

今の状況から抜け出したい

今よりもっと輝きたい

と、前向きな気持ちを阻害するのが

自分に対するダメ出しです

人が成長するために必要なのは

能力や才能だけではありません

もっと重要なのは　

どのように自分と向き合ってきたのか

ということです

ネガティブな気持ちをもってしまって

いても、重要なのはそれを否定する

ことではなく、どれだけ真摯に向き合って

いるかが成長のカギです

そもそも、成長したい、よりよい人生を

すごしたいと　前向きな気持ちを

持っているわけですから、日々真面目に

懸命に生きてきているはずです

それを自分で認めていますか？

あなたに一番厳しい評価をしているのは

実はあなた自身です

これまで一生懸命生きてきた

そのなかで、成し遂げたことは

必ずあります

あなたは本当に凄いんです

でも、自分で自分を評価するのって

難しいですよね

ということで、方法をお伝えします

気持ちのコントロールでも使った

「書き出す」とういことです

今回書き出すのは「自分年表」です

これまでの人生を時系列で

振り返って書き出してみましょう

一生懸命やってきたこと

今も続いていること

褒められたこと

嬉しかったこと

印象に残っていること

失敗したこと

悲しかったこと

辛かったこと

この中にあなたの資産があります

なぜ気づかないのかというと

人はどういうわけか　失敗したことや

辛かったこと　恥ずかしかったことに

フォーカスしてしまうという習性が

あるからです

子供のころの失敗を大人になっても

引きずりトラウマになってしまっている

なんてことよくあります

だからこそ、自分年表をつくるのです

こんなこと書いちゃだめ

とるに足らないことだ

などと考えず、良いことも悪いことも

書き出してみる

大きな出来事だけではなく、

思い出せるかぎり小さな事も

書き出してみましょう

そうすると、転機になったできごとや

気づかなかったけど実はこんなこと

ずっとやっていたんだということ

あのときの失敗がその後の選択を

きめたんだということ

様々なことが見えてきます

成功も失敗もあなたの資産です

丁寧に真摯に過去と向き合って

みましょう

意外と自分ちゃんと生きている

こんなことしてきたんだ　結構すごいかも

あの失敗をちゃんと生かせているなぁ

等々

発見できたら自信がついてきます

きちんとご自身の過去と向き合って

みませんか？

素晴らしい資産はだれにでも必ず

あります

気持ちのコントロール（4）ネガティブ感情を認めて宣言する

こんばんは

ステージアップ・ライフコーチの

あいら永和子です 

ネガティブな感情からぬけだし、根っこを

みつけて、対応方法を見つけることが

できたら、今度は自分の後ろ向きなところ

弱さ・・・などマイナスな面を認めて　

前向きな方向へと転換させましょう

【認めて宣言する】

私達はネガティブ感情を標準装備した

状態でうまれてきます

ですから、弱さがあってあたりまえ

決して　ダメな私　ではないのです

でも、だからと言って　

そっかいいんだ・・・

とその状態に甘えてしまうと、成長は

いつまでたってもできません

と、いうことで

正面から自分のマイナスな面　潔く

認めてしましましょう

認めたうえで成長したいという向上

心をあらためて宣言するのです

「私はいつも不安を感じて踏みだせません

　でも、これからは勇気をもって一歩前に

　進みます」

「私は辛いことが嫌で、ついつい楽なほうに

　流されて　しまいます

　でも、これからは楽なほうではなく魂が

  求めるほうに進みます」

自分の弱いところダメな部分を

真正面からみつめて　そして　

ごまかさない　

自分のマイナスな部分を見つめる

のはちょっと辛い作業ですが、

自分をごまかしたままで

よい方向へ向かうことはできません

自分に対しての宣言ですから

ダメダメな自分を正直に認めて

そのうえで、でも、と方向を転換

させ宣言します

自分をごまかしたままでは流れは

かわらないので、これまでの自分と

同じ状態です

いつまでたっても、ネガティブから

切り替えができません

自分とちゃんと向き合い、さらけ出し、

認めて方向転換の宣言をすると

流れがかわります

宇宙が　あるいは　神様が　ガイドが　

守護霊が　

「この子変わろうとしている」

「魂が成長しようとしている」

と気づきます　

そして、あなたの成長のために必要な

出来事を与えてくれます

人はこうして成長します

あなたも、モヤモヤや上手くいかない

毎日からぬけだしたいと思っている

のなら、トライしない手はありません

輝くあなたになるために　

「認めて　宣言する」

方向転換して幸せになりましょう

気持ちのコントロール（3） ネガティブ感情の根っこを見つける

こんばんは

ステージアップライフコーチの

あいら永和子です

前回はネガティブな感情から抜け出す

方法をお伝えしました

あくまで抜け出す方法なので

ネガティブ感情の根本を解決した

わけではありません

今回はネガティブな感情の正体を

突き止める方法をお伝えします

【深堀する】

どうしてネガティブな感情がわいて

くるのか？

根本を解決してみましょう

やり方はとっても簡単

深堀りするのです

感じていることにたいして

「どうして？」

「なぜ？」

と自分がなぜそのように感じてしまうのか

どうしてこの感情を抱いてしまう

のか

質問して答えをだして、

さらに質問をして答えをだして

深堀をしていきます

たとえば

ピアノの発表会が迫ってきて

だんだんと憂鬱になってきたとします

そうしたら質問してみます

「どうして憂鬱なの？」

　　　↓

「緊張するから　胃が痛くなるから」

　　　↓

「どうして緊張するの？」

　　　↓

「上手くひけなかったらどうしよう

　失敗したらどうしよう」

　　　↓

「どうして失敗したらいやなの？」

　　　↓

「恥ずかしいからっ」

　　　↓

「恥ずかしいのはなぜ？」

　　　↓

「聞いている人にあきれられる・・・」

　　　↓

「どうしてあきれられたら嫌なの？」

　　　↓

「上手って思われたい」

というようにどんどん質問していくと

自分で「あっ！これっ！！」と感じる

しっくりした落ちどころに行きつきます

上手って思われたいそのさきに

例えば自分を認めてほしいという隠れた

欲求があることに気づいたりします

そこに気づいたら対処のしようが

ありますよね

例えば

他人に認めてもらう前に、まず

自分で自分を認めてほめてあげる

「練習毎日してえらいね」

「とっても上手になったね」

自分で自分を認めることができたら

他人に認められなくてもいいんだと

気づくかもしれません

「今日はいろんなことにイライラ

しちゃった　・・・」

「先生に注意されてすごく落ち込ん

じゃった」

「お店の人に頭に来た」

毎日いろんな感情がわいてきますが

いつまでも引きずる感情にたいしては

深堀りをして根っこを発見して根本的な

解消をしましょう

最初は慣れないから、なかなか深堀りが

できないかもしれませんがコツをつかめば

答えが芋ずる式にみつかります

かなり効果的な方法なので知っておくと

感情と上手に付き合っていくことが

できるようになりますよ

気持ちのコントロール（2） ネガティブな思い気持ちから抜け出す方法

こんばんは

ステージアップライフコーチの

あいら永和子です

前回ネガティブな感情の存在には

意味があるんだよ～

標準装備だからネガティブな思いを

持ってしまってもいいんだよ

とお伝えしました

そうは言っても、ネガティブのままいる

のは辛いので早めに解消したいもの

今回はその方法についてお話しします

【紙に書きだす】

一番手っ取り早くて、お金もかからない

おすすめな方法です

とにかく、広告の裏でもノートでも

なんでもいいので感じたことを全部

書き出してしましましょう

どうせ、人に見せるものではないので

遠慮なく思いのたけを書きまくってく

ださい

あの人のほうが評価されて許せない　

とか

先輩が悪いのに私が上司に怒られ

ムカつく～   　とか

あの子のほうが先に結婚決まって

悔しいっ　　　等々

心の闇 というか妬みや嫉妬や

怒り悲しみなんでも書き出してみて

ください

怒りや悲しみ妬みや嫉妬が自分の

中でフツフツと煮えたぎているときは、

客観的に見つめることはできません

とにかくこんなに悔しい思いしている

のは自分ばっかり　と感じてしまって

冷静になれないんですね

それが、ただ紙に書き出し　それを

見ることで冷静かつ客観的になれる

のです

そうして書き出したことを眺めてみると

案外　同じことに怒ったりしている

ということに気が付きます

あれもこれも腹立たしい

悔しい　ムカつく～　

と不満でパンパンに膨らんで　

人生ってホント　思い通りにならない　

辛いことばっかり　私って不幸

と思っていても、書き出したことは

たぶん多くて　１０個前後　

意外と　少ないというか・・・

冷静になればそんなに怒るようなこと

でもなかったと感じたり

ボロボロだと思った心も　そうしてみると

思ったほどそんなに傷ついていないことに

気づいたり

また次の日　怒りや妬み悲しみがわい

てきたら　同じように書き出してみる

それを繰り返していると

一週間～１０日もすると、すっきりした

自分に気づくでしょう

まるでネガティブ感情が浄化されたみ

たいに

この方法を知っていれば、

またネガティブな感情がわいてきても

大丈夫

これからはちゃんと気持ちのコントロールが

できるあなたになっています