ダイエット

年前頃から

ダイエットはじめて

順調に　痩せて来て行く✌

私の　ダイエット方は

食べるのを

控えるのではなく

炭水化物180㌘一般的な

🍚御飯量を

100㌘減らし

朝　昼　夕で

置かす、野菜を

しつかり食べ

ストレッチや運動で

82㎏から68-.9㎏まで

半年から二年間で

そこまで痩せました。

ごはんが好きな方は

100㌘～90㌘からはじめると

無理はじめられます😅