以前参加して、とても良かったダイアログインザダーク。
純度100％の暗闇で五感を使う体験。
別のプログラム「内なる美、ととのう時間」にも行きたいなぁと思って調べていたところ、あるレビューが目に止まりました。
「暗闇で軽いパニックになり、プログラムを続行できなかった。」
「心の余裕が足りていなかったのだと感じた。」
「コワイ」に紐づいて、たくさんの苦しいイメージが連鎖して現れたんだろうなぁ。
「コワイ」、、、「見えない」「言えない」「わからない」「できない」「無い」
余裕がなかったことも要因の一つだろうけれど、
普段から「無い」に目をむける習慣が原因の本質なのではとも思ったり。
そこから私の中で思い起こされたのが
対人支援をする中で、
「怖い」を感じること自体に否定的な人が多いなぁということでした。
自分の中のコワイを、
「お前なんていなければいいのに」
とのけものにしていないでしょうか？
「怖くて思うように動けない」が嫌なら、そこから脱するはじめの一歩は
自分の中の“コワイ”にちゃんと居場所をあげることだと思います。🌷
コワイというキャラクターが
自分の中に住んでいるようなイメージをしてみてください。
コワイは、居場所をあげないと暴れ出す性格。
漠然としたまま見ないふりしておくと、ず〜っとモヤモヤする。
何が怖いのかちゃんと言葉にしたり、書き出したり、周りの人に伝えたり。
確かにそこにいることを認めて、居場所をつくってあげる。
それだけでも一旦、めちゃくちゃ落ち着きます。（何度も経験あり）
存在を認めてあげたら、少し離れたところから観察してみます。
「私はコワイ」と「私の中のコワイが指揮を取ろうとしてる」は全然違う。
後者ではコワイに問いかけて、何を怖がっているのか、
その奥に何を願っているのか聞くイメージがしやすいはず。◎
自分の視界とピッタリの一人称じゃなく 三人称でイメージしてみることで、
コワイ以外のキャラクターも見えてきませんか？
「コワイもいるけど、シリタイもいるぞ」
「コワイもいるけど、タノシイもいるぞ」
みんな、なんて言ってる？
それぞれの言い分もわかるなぁ。
さあ、どうしよう？
いろんなキャラクターがいることを認めた上で、自分が行動を選ぶ。
自己対話が上手くなれば、選択肢AかBだけじゃなく
Cが生まれることも多々あります。＾＾
どんなに強く輝いて見える人の中にも「コワイ」がいるのだと思います。
地球上の全員、ましてやその内面なんて知り得ないけれど。
私の知る限り「輝いて見える、かつ孤独じゃない人」は、
長い期間、対話を続け、体験を共にし、コワイと仲良くなっているだけです。
人間は自分を守るために、未知やイレギュラを怖がるようにできています。
怖いと感じるのなら、自分にとってのチャレンジをしているということ！
不安になって当たり前なんです。
恐れは捨てた方がいい、とよく言わます。
確かにそう思います。明日死ぬかもしれないし。
けれど一方で、無理やり捨てるのってとても脆いなと思います。
考え方やり方は様々あって、
何を採用するかは自分次第なのだけれど。
私は私を守ろうとするコワイを育ててLvアップさせるのがいいなと。
Lvが上がると少しずつ、コマンド「OKを出す」の効果範囲が広がっていく。
そう思うとちょっと可愛いでしょ？笑
思い込みを緩めて行動して、
お、意外といけるな！を積み重ねて。
何かを拒絶しなくても、どこにいても私でいられる私がいいんです。
だから現在地を認めながら、自己一致したまま鍛える。
リバウンドしない、自分のペースでLv UPさせるのが私らしい。
この感じで進んで行けば、未来はかなり自由だろうな〜と想像しています。
もし漠然とした不安を抱えているのなら、
コワイの居場所を作ってあげて、耳を傾けてみてくださいね。☺️