身体の使い方のコツを伝え
身体の動かし方に可能性を与える
Making Body Function の HARU です
【逆立ち】って小学生の頃は出来たのに
年齢と共にできなくなっていませんか
私もその一人です
小学校、中学校と体操部にいたので逆立ちは必須
授業では出来て当たり前でしたが
今では自信はないですね
その【逆立ち】が美容や健康に良い！と言われてますね
頭と足が逆になり足に溜まった血液やリンパ液が元に戻るとか
実際、逆立ちの後は血流が良くなり顔がほてる
顔が小顔になり少々ウエストが細くなる
ボディラインがキレイになる、とか
他にも色々な事例がありますね
ではどうやって【逆立ち】をするの？
小学校や中学校の授業で教えては貰っているはず
でも、ボンヤリ覚えていたり忘れてしまっていたり
ですよね
逆立ちをするには
簡単に言いますと三点倒立が基本
三点倒立とは両手と頭を床に着いて逆立ちをする
この方法は頭がとっても痛いです
頭が痛くない方法は
両手を床に着いて頭は床に着かないのです
これって三点倒立と違うのでは？と思いますよね
実は三点なんです
逆立ちをする時に両手をつきますよね
その時に親指と人差し指を使って三角形を作ります
ですが、両手は肩幅に広げてしまうので
手で作れるのは2点
残りのもう1点が頭になります
しかし、肘を伸ばしてしまうと
頭で3点目が作れません
しかも顔は床を見ます
そうです3点目は目線になるのです
この三角形を意識して床に手を着き足をあげます
その時に勢いはいりません
壁に向かって逆立ちをするなら
壁に足が当たるように足を上げましょう
逆立ちをしたときの姿勢ですが
立ったまま両手を天に向かって肘を伸ばし上げた状態の反対
肘を伸ばし両手は床に着き足は天に向かって伸ばします
そうです
立った時と反対の状態になればいいのです
では人間が立っている時に使うのは
腹筋と背筋と腹圧です
逆さになっても同じ
普段から腹筋と背筋と腹圧を使って立ち姿勢ができていると
逆立ちをしても同じように使うことができるのです
これらのバランスが崩れていると
背中が反ってお腹が出てしまい腰痛に
お腹が入りすぎるとくの字じ曲がってしまい腰痛に
又は足を上げても止まらずに直ぐに落ちてしまう、崩れてしまう
ということが起こります
きちんとした【逆立ち】ができると
真っすぐにのびた一本の線になり
その姿勢は立っている時と同じで力は感じません
休憩をしているかのようにリラックスができます
逆立ちができない ＝ 身体のバランスが崩れている
美容のためでもいい
健康のためでもいい
逆立ちをした時に体のバランスにもちょっと気を向けてもらえると嬉しいです
もう少しアドバイスが欲しい！
他に聞きたいことがある！
と思ったら連絡くださいね
できる限りお答えします