Ｓｍａｉｌ Body Woker の HARU です
上の絵のようなブリッジができました
「Ｙｏｇａの先生なのにできないの！」と思ったでしょうが
正直「できません」なぜなら椎間板が潰れているからです
椎間板が潰れてドクターストップがかかり運動を全くしなくなりできなくなりました
現在は椎間板を潰す前の様に身体を少しづつ戻してます
深い呼吸を入れながら筋肉に調子を聞き
動きたくなったら動く
動かない時は止める
その繰り返し
少しづつ続けると出来るのです
ブリッジだけでなくて
肩が痛くて上がらないとか
yogaポーズが少々むずかしい
と思った時に無理をせず
全身に空気を入れるように息をゆっくり吸って
全身の空気を出すように息をゆっくり吐く
それを繰り返して
「あっ！動きたい！」って思ったら
腕を上げてみる
yogaポーズをしてみる
動かすときもゆっくり呼吸
そして動きが止まったところで更にゆっくり呼吸
筋肉が動きたい！って合図をだしたら
ゆっくり呼吸をしながら動かす
そして無理をしない
身体が痛みを感じたらストップ！
止めましょう
もしかすると翌日筋肉痛になるかもしれない
運動後眠くなるかもしれない
それでいいのです
ただ
水分をいつもより多く取りましょう
今後は
キレイな弧を描くようなブリッジ
いつかはできる
その日まであきらめずに続けよう
講座案内
武豊町子育て支援講座
『ぞうきんダイエット』
自粛生活で凝り固まった身体をほぐしましょう！
日時：6/6(土曜日)
10時〜10時50分
場所：スタジオＶＡＮＺ(名鉄 知多武豊駅から徒歩5分)
持ち物：水分、フェイスタオル
動きやすい服装でご参加ください。
参加希望者はこちらから
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子育てしてなくても
子育ておわっていても
男性でも
女性でも
子供も大人も
みんな参加できますよ
興味あったら参加してね〜
待ってま〜す
セッション案内
●美構造開脚システム
●美構造フェイシャル
●ぞうきんしぼりダイエット
●あなたの幸せに導く数秘術
パーソナル、グループ、対面、zoom
いずれも承ります
申し込みはこちら
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