１２月１１日の練習とランチ

今日は夜勤明けで仕事が終わってから走りました。

職場の近くにあるトラックで1000m×5をやりました。

まずは流しを含めアップ4000、

1本目4'12

2本目3'57

3本目3'55

4本目3'56

5本目3'58

でした。久しぶりでしたのでかなり苦しかったのですが、なんとか走り切れました。

繋ぎは200m +30秒位

ダウンはゆっくり4000mで今日のランニングは終了です。

お昼は帰宅途中のサイゼで500円ランチのハンバーグと赤ワインで補給しました。