こんにちは☺︎
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梅雨ラストスパート
「最後だからね。」
と雨雲のドヤ顔が見えそうです
そんな気圧攻撃に耐える毎日
そんなとき、地味〜に意識していることを3つご紹介させてください＾＾
過去私の偏頭痛対策について↓
1."水を飲む"
たったこれだけなのですが、意外と大切
だるくて横になっていると意外と忘れがちです
水分不足なると頭痛が起きやすいと気づいてからは意識して飲むようにしてます＾＾
テレワーク中の主人もよく飲むので、冷蔵庫の開け閉めを減らすためにジャグに水をいれてます⭐︎
頭痛の日は本を読むことが多いのですが、(スマホを見ると頭痛が悪化するので)マグをおいて水分を忘れないようにしてます
2.アロマを焚く
おすすめはラベンダーです
偏頭痛は血管を引き締めるといいので、グレープフルーツなどの柑橘系も◎
香りが頭痛刺激にならないように、ほのかに香るように離れたダイニングでゆらゆらと＾＾
緊張型頭痛の日は、血管を緩めるためにローズマリーを焚きます＾＾
3.耳と首をリラックスさせる
これは頭痛外来で教わったことですが
【首マッサージ】
脇を締めて、鎖骨に手を添える
↓
舌を軽くだす
↓
そのまま首を後ろに倒す
※無理のない範囲で
【耳マッサージ】
耳を上・横・下にそれぞれ引っ張る
↓
耳を横に引っ張ってぐるぐるまわす
↓
耳穴を塞ぐようにパタンと潰す(←頭痛しんどいときは痛い)
↓
手のひらで耳を塞いでぐるぐる
これやるだけでも楽になります(*´°`*)
偏頭痛のときは、冷えピタもマストです。笑
とてもささやかな偏頭痛対応ですが、辛い方が少しでも楽になれると嬉しいです
ではでは、梅雨明けまでもうしばらく頑張りましょう
無理をせず過ごしてください＾＾
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