ブロマゼパムに変更してからの調子
若干の改善
2023年8月にロラゼパムからブロマゼパムに変更してから約1ヶ月が経過しました。この間、全体的に若干の調子の良さを感じています。発作の頻度が減少し、不安感も軽減されたことで、日常生活における心の余裕が増してきました。
日常の取り組み
・ウォーキングと筋トレ
ブロマゼパムの効果を最大限に活かすために、体力づくりにも取り組んでいます。暑さに慣れるため、2日に1回のペースでウォーキングと筋トレを行っています。これにより、心身のバランスを保ち、ストレスを効果的に発散できるようになりました。
ウォーキングは、朝や夕方の涼しい時間帯を選んで行うことで、無理なく続けられています。また、筋トレは自宅で簡単にできるエクササイズを中心に取り入れ、少しずつ体力がついてきたことを実感しています。
・発作の対策
発作が起きそうになったときの対策として、冷たい水やミンティアが非常に効果的でした。発作の前兆を感じたら、冷たい水を飲んで体をリフレッシュさせたり、ミンティアを口に含んで気分を落ち着かせることで、発作を未然に防ぐことができています。
冷たい水は、体温を一時的に下げることで、体のリラックスを促します。また、ミンティアの爽快感は、気持ちを切り替えるのに役立ちます。これらの簡単な対策を日常に取り入れることで、不安感が高まる瞬間をうまく乗り越えられるようになりました。
今後の展望
継続的な努力
ブロマゼパムの効果を見極めつつ、ウォーキングと筋トレの習慣を継続していく予定です。体力をつけることで、ストレス耐性が向上し、より安定した日常を過ごせるようになることを目指しています。
定期的な観察
次回の診察時に、現在の状況を医師と共有し、ブロマゼパムの効果について詳細に話し合う予定です。薬の調整が必要かどうかを判断し、最適な治療方針を見つけるために、引き続き観察を続けていきます。
まとめ
ブロマゼパムに変更してから若干調子が良くなり、ウォーキングと筋トレを取り入れたことで、心身のバランスが整ってきました。
発作の前兆を感じたときには、冷たい水やミンティアを活用して、不安感を和らげることができています。パニック障害と闘っている皆さんに、私の経験が少しでも参考になれば幸いです。