おはようございます。
りーmamaです。
今年に入ってから、
夫と一緒にトレーニングを
始めました。
タバタ式トレーニング。
ご存知ですか？
20秒全力で体を動かして、
10秒休憩。
また20秒全力で〜
ってゆうのを8セット
やるんです。
内容は、自分の鍛えたいところ
痩せたいとこなどを中心に、
好きなように決めてOKです。
最初からしんどいのにしちゃうと
長続きしないので、
腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット
などなど、よくある筋トレを
混ぜ込んで8種類決めました。
体を動かす20秒間は、
全力でやりきります。
もうこれ以上できない！
ってくらい追い込みます。
最初やった時、
最後までできませんでした。
下半身多めのメニューなんで、
足が動きませんでした。
次の日は、かるーい筋肉痛で
そこまで負担はないのかな。
という感じ。
やってる最中はめちゃくちゃ
しんどいんですけどね。
これを週3回。(それ以上はダメ。)
きっちりやると、
効果が出るようです。
疑うよりまずやってみる。
最低3ヶ月は続けたいところ。
夫がやる気なんで、
なんとかなりそう。
果たして体重は
減るのでしょうか。
あと、食事制限はせず
間食をやめています。
経過はちょこちょこ
記事にできたらなーと
思います。
頑張るぞ！
以上、トレーニングについてでした。
最後までお読みいただきありがとうございます。