幸福ホルモン♡

こんにちは、みゅくです(o^^o)

心理学や脳科学に興味があり、現在はそういった知識をどう社会に活かせるかを考えています(*´ｗ｀*)

特にストレス。

どう向き合っていけるかによって、
幸せを感じる度合いは変わってきます。

特に女性は、結婚.出産.家事.育児など、求められるものが多く（もちろん、協力的なパートナーも世の中にはいらっしゃると思いますし、男性には男性の苦労がありますよね笑）ですが

さらに生理に気持ちや体力を左右されることもあります。女性って大変ダ。


そこで、ストレス軽減につながる
【幸福ホルモン】について少しお話しさせていただきます。

『オキシトシン』…脳の下垂体後葉から分泌されるホルモンで、心に作用し「信頼する気持ちを強める」と言われています。性や妊娠出産、授乳にも深く関わっており、分泌時には、オキシトシンの分泌により子宮収縮を促し、お腹の赤ちゃんを産道へと導きます(#^.^#)

親が子どもを撫でたり、恋人とスキンシップをとること、動物に触れること等の「ふれあい」によって、分泌されます♡

また、オキシトシンはヒトの社交性にも作用し「信頼」の気持ちも高めます。


『セロトニン』…興奮や悲しみ、不快を打ち消してくれる。

悲しい時、イライラした時に「ん゛～‼もうやだ。今日はやけ食いしてやるッ」とか、「ツライ…ケーキでも食べちゃお」って思ったりすることありませんか？（笑）


実はそれ、脳が安定を求めて取る行動のひとつなんです。

セロトニンは、お肉などのタンパク質に含まれるトリプトファンから作られますが、トリプトファンは脳に非常に入りにくい性質を持っています。

しかし、砂糖を摂取することによって血中のブドウ糖が素早く増え、トリプトファンが脳の中に入りやすくなるのです。

甘いものを食べると気持ちが落ち着いたり、よく眠れたりするのも

セロトニンが脳内に増えて精神が安定するからなんですね♡


「オキシトシン」と「セロトニン」が十分に分泌される生活は、心の疲れを癒し、心に充足を与えてくれる。


人と人との結びつき、信頼こそが脳の疲れを癒してくれる。


脳科学の立場からも検証されはじめています。


女性がイキイキ、キラキラした生活を送れると、男性にとってもプラスの効果があらわれます(*´ｗ｀*)

じゃあどうすれば理想の生活が送れると思いますか？？

そのヒントになりそうなことを、私も一緒に思い悩み楽しみながら、これから少しずつ発信していけたらと思います

Springタンブラー♡

またもやご無沙汰です(*^^*)

3月に入り、まだ少し肌寒いけれど
街は春カラーに溢れてて、
リクルートスーツの子や、花束を抱えた人が目に付くようになってきました

私はといえば、そんな人達をスタバで眺めながら、自分と向き合うための調べ物をしたり本を読んだり

この時間、とても心地よいのです。


そうそう、春といえば桜♡
ついにスタバのタンブラーデビューもしちゃいました(o^^o)

隣のローズは髪飾りで、母からのプレゼントです。嬉しいな♡

実家を出て思うこと。

あと何回、親と同じ時を過ごせるだろうか。あと何回、親孝行できるだろうか。

月一あったとしても、年12回。
親が50代だから、最低30年でも、360日。ほぼ一年。

これって結構…現実的数字。


ちょっとしたコミュニケーションも、
面倒がらずに、感謝の気持ちも、いつも忘れずに、日々過ごしたいものです

松竹梅白壁蔵『澪』

地元の有名な焼肉屋さんで
初めて飲んだ日本酒のスパークリング

甘くて飲みやすい(*´ｗ｀*)♡
ぐいぐい飲みそうになるので一本で我慢です（笑）


そうそう、最近おばーちゃんと私と彼の3人で人生初？の苺狩りに行ってきました(#^.^#)5種類のいちごがあって、食べ比べましたがどれも美味しかったです♡

持ち帰りもたくさん貰ったので、苺大福作っちゃお～かな？(o^^o)

私の大切な人達のことを大切にしてくれる彼に日々感謝です♡

美活♡day

身体の内側がキレイになると、
顔にもでるし、自然と笑顔が増えてきます(*^^*)

毎日笑顔でいたいなぁ♡

美的生活♡

年初めにデトックス習慣(#^.^#)始めました♡

グリーンスムージーです☆
グラスに入れればいいのにね（笑）



レシピは特に気にしません。

その日のインスピレーションで、身体が求める野菜やフルーツをミキサーにポーン(o^^o)♪

まずは楽しむ事がいちばん♪