www.8212spa.jp簡単すぎるO脚、股関節ゆがみ改善✨
最近は骨格矯正や整体が人気ですね。
BODYはもちろん小顔矯正や顔筋マッサージ、骨矯正など筋肉と骨にアプローチする
施術も増えています。
私のサロン でも美骨小顔コースや０脚骨盤矯正、筋肉引き上げマッサージは人気です。🎶
下半身痩せの場合骨盤の開きは致命傷で💧
これを無視して施術しても満足いく効果は得られません。
どうして骨盤が開くのか❔
日常生活の中で少しずつ骨盤はずれてきますが１番の原因は
股関節です❗
股関節が開くことで骨盤が開きます。
股関節を締めることで太もも横の出っぱりや、お尻の下にもう一つお尻が出来ちゃったような
たるみも改善することができます。
０脚のお悩みも同じ。
じゃあ💦
どうすればいいの❔
誰でもできるとっておきの改善法方をお教えしますね。
私の美容整体の師匠🎶森先生から伝授して頂いた「目からウロコ」の簡単法！
足に重りをつけて毎日歩く！！
たったこれだけなんですけど、０脚にも骨盤の開きにも、ヒップUPにも、下半身痩せ！にも
確実に効果を発揮します。
やり方は
１アンクルウエイト （片足500ｇ）を両足の足首にまいて歩く。
２慣れてきたら（片足１㎏）にアップする。
股関節が開いてると、無意識に重心が外にかかって、真っ直ぐ歩けません。
靴の裏が均一に減らないのはこのためです。
足首に重りがあることで、足は真っ直ぐに歩くことしかできなくなります。
真っ直ぐ歩くことで自然に矯正ができるわけです。
わざわざウォーキングできない時は通勤時間を利用して
毎日アンクルウエイトを巻いて仕事に出かける！
たったこれだけで
地味～なやり方ですけども、確実に変わります🎶
1ヶ月頑張って見て下さいネ〜^ ^
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♡表参道・神宮前エステサロン♡
「ハーツイーズ表参道」
20年の実績と経験。
痩身・美肌・小顔。
実力派スタッフ勢揃いの個室サロンです。
ハーツイーズの体質改善「腸内フローラ解析、DNA解析」大変好評いただいております。
お問い合わせはDMからも受付ております✨
HPへは、
プロフィールからアクセスしてくださいね！
新規様必見！
4つの痩身エステを1度でご体験できる
究極の毒素排出キャンペーンはこちら↓
ストレス解放♡髪が元気で気分も良い♪
いつまでも元気なふわっふわな
髪の毛を保ちたいですね。
髪の生えはじめは、うぶ毛です。
うぶ毛から約７年は伸び続けて、
それから抜けていきます。
ところが
ストレスや汚れで土台になる地肌の
環境が悪くなると、
栄養不足状態が続いて、
7年間も持ちこたえられなくなります。
抜け毛や、
細くて弱々しい髪に育ったり、
ボリュームがなくなって、
見た目も寂しくなってしまいます。
髪の毛を元気にするには？
①血行を良くする
栄養は酸素と一緒に
毛細血管から運ばれます。
毛乳頭に栄養が行き届くには
血行を良くする事が大切。
②土台（頭皮）を整える
合成界面活性剤やアミノ酸系の
シャンプーはすすいでも頭皮に残留して
毛穴をふさいでしまいますし
髪を乾かさずにいると、雑菌が
増えたりして毛穴に汚れが詰まり
髪は
伸びたくても育たないのです。
まとめると
血行が良くて頭皮の毛穴が、
ふさがれてなければ、
髪は７年かけて伸び続け、
成長するということです💕
シャンプー選びも
地肌に良いタイプが髪を
守ってくれます♫
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DNA遺伝子解析によりわかる「3つの肥満遺伝子」
本日は
DNA遺伝子解析結果からわかる、
「3つの肥満遺伝子」についての
勉強会でした。
＊熱を作れない
＊中性脂肪を分解できるか
＊中性脂肪を分解しやすく、筋肉を分解しやすいかどうか
この3つについて✨
食事を摂取すると糖と油に分解されます。
分解するためには熱が必要ですが
自力で熱を作れない遺伝子の方には糖質制限、身体を冷やすスムージーやファスティングはむかないこと、
中性脂肪を分解できない遺伝子の方はなにもしなくても基礎代謝が−200kcal💦
中性脂肪を分解するための受け皿がなく、内臓脂肪がたまりやすいので、成長ホルモンを出し、分解するようにしむけていくために、質の良い睡眠をとることが大事です♡
そして
筋肉を分解しやすい遺伝子の方は
基礎代謝が+200kcalと多めですが、アドレナリンが出ると筋肉がとーっても落ちやすいため、
(ホラー映画観るだけでも落ちてしまうそうです🥲)
アドレナリンを出さないようゆっくりとしたヨガやピラティスがおすすめ♡
こういったことを
勉強させていただきました。✨
DNA遺伝子解析は
自分の身体の設計図を知り、
問題の原因を早く発見し、
自分に合った食事や運動、
日常のダイエット法を見つけ、体質を改善することができます
✨☺️
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花粉症に効く
がオススメです。
ユーカリ：強い抗炎症作用があり鼻の粘膜の炎症をやわらげてくれる作用があります。
1.8シネオールという有機化合物の作用が鼻水・鼻づまりに効きます。
💎ユーカリの精油はスーとした独自の香りで心地よく
臭いを嗅ぐと脳にも信号を送ってくれます。
💎有機化合物が呼吸器（皮膚・消火器）から体内に取り込まれて
血液と一緒に全身に送られて働いてくれます。
💎マスクの使用💎
ガーゼに１～２滴ユーカリオイル（精油）をたらして2つ折りにするか
裏返しにして普通にマスクとして使用します
💎外出用に携帯する場合💎
１、ティシュかコットンにユーカリオイル（精油）を２～３滴位たらす
２、ジッパー付きのビニールに入れて、時々臭いを嗅ぐようにするといいです
🔔室内の消臭にも力を発揮
霧吹きにお水を30ｍｌ位入れて、ユーカリオイル（精油）を１０～１２滴程度
落とします。よく振って室内にスプレー！（毎回振って使って下さいね）
お部屋の空気が浄化されて清々しい気分になりますよ😊
🔔お掃除にも
バケツのお水に数滴（３～４）入れて、拭きそうじすると防ダニ効果
🔔お洗濯にも
洗濯の時に洗剤と一緒に４～５滴入れてお洗濯すると衣類の抗菌と消臭に！
化学薬品を使わないナチュラルライフに。
特に小さなお子様のいるご家庭にはいいですよ〜
ユーカリといえばコアラ🐨
ですね😌
今年も花粉がすごいですが、ユーカリ🌿
よかったら使用してみてください✨
表参道にある大人の隠れ家
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半身浴って本当にいいの❓
半身浴で体脂肪は燃やせません❗
半身浴を続けていくと身体はたるみます⤵
美肌になる入浴は？
38度位のぬるめのお湯から追い炊きをして42℃位の
熱いお湯で5分以内🛁
熱いお風呂に入る習慣がある日本人だからこそ
世界でも美肌民族！だと言われます❗️
あたたかくなったり、寒くなったりの
日々ですが、
今日もお身体をゆっくり温めて
すっぴん美人になりましょう✨😊
表参道にある隠れ家サロンハーツイーズ。
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お水飲みすぎていませんか❓❓
むくみは皮下組織の代謝不良によって
おこる危険信号です。
筋肉がゆるんで老廃物が貯金されてしまうと
セルライトになってしまいます。
老廃物（毒素）にならない飲み物、食べ物を選べばかなり改善されます。
リンパマッサージで毒素排泄も効果的ですが毎日の生活パターンの中で無意識に毒素を溜め込んでしまうことも多いです。
最近多いのがお水の飲みずぎ！
1日１ℓ～２ℓ飲んでる…と言われる方が多く
むくみの改善は？ 変化なし？だそうです。
それじゃあ、どうして、そんなに飲むの？
「お水がいいと聞いたから」なんですね。
お水は確かに必要で、良質のお水は体を浄化してくれますがむくみがとれないと言うことは体質に合ってないので腎臓にも負担がかかっているかもしれません。
体に一番自然な水分は生野菜、果物ですね。
果物は正しい食べ方で摂取すれば血糖値があがることもなく、冷えることもありません。
「空腹時に食べる」
これを守って果物に含まれるビタミン、ミネラル、水分を補給しましょう^ ^
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お腹いっぱいになると眠くなる方へ
お腹いっぱいになると眠くなる！
こんな経験ないですか？
大事な商談の前なのに～
重要会議がはじまる～
今から、、、って時に
ふあぁ～～～って生あくび😴
気合入れて頑張るぞーーーーーーーーーーーーーー❗
っと
思っても
眠いものは眠い😴
これ自然現象だから、どうしょうもないんですよね。
気合で何とかなるもんじゃないんです！
実はすごーーーーーい量のエネルギーを
消費していたんです！
きょう食べたのは何ですか？
🍛カレーライス？お弁当🍱？
それとも
パスタ🍝とか？お昼から豪華にステーキ🍗とか？
１食を消化するのに
どの位のエネルギーを消費すると思いますか？
な、な、なんと
フルマラソン１回分のエネルギーを使ってるんですね。
凄くないですか？何にもしなくても
ただ
食事をしただけで、それだけのエネルギーを消費するんですね！
それで
眠くなっちゃうんですけど
そんなにエネルギーを使ってしまうと
溜まった老廃物を排出する力も低下するんです。
そんな時は身体に従って寝るしかない！
頑張ってもパワーは出てきませんから！
でも寝てるわけにはいかない！って時もありますね。
それは新陳代謝ってご存知ですよね。
代謝を上げる⤴とか
新陳代謝が悪いから⤵とか言われますけど
新陳代謝とは❔❔
消化・吸収・合成・排出
これを新陳代謝！って言います。
つまり
消化・吸収のことなんです！
と言うことは？
そうなんです
新陳代謝をあげるには❗
胃腸の働きをよくする‼
これが眠くならない秘訣なんですけど
もうすでに眠くなる！
そんな方には
とっておきの方法があります！
これは無理なくダイエットになるし、生涯健康で過ごせる
超カンタンな方法です。
それは
１、朝はデトックス時間
果物から酵素をとる
２、メインを１つ決める
メインとは？
炭水化物・魚・肉
この３つのどれか１つ決めます！
お肉の時は❗ 魚と炭水化物は食べない！
🎶お肉とサラダとかGOOD
魚の時は❗ お肉と炭水化物は食べない！
炭水化物の時は❗魚とお肉は食べない！
たったこれだけで
続けると
食べても眠くなったりしなくなります😆
そして
エネルギーも温存できて
不要物（老廃物）もしっかり排出！
よかったらやってみて下さいね～。
コレ病気よけにもなります👌
腸内環境を整える
こんにちは✨
今日は
「腸活」について。
コロナ禍で心もからだも想像以上の
ストレスがかかってきます。😢
ストレスで免疫力が低下する時、
腸内環境が悪くなっている証拠です。
免疫力を高めてウイルスや、
病原菌に侵入されないように、
最近は
腸活が見直され注目されています。✨☺️
その理由は
免疫の70%は腸がおこなうからです♡
腸は
食物を小さく砕いたり、
腸エネルギーを補給したり、
ビタミンを作り出したり、
毒や薬剤を分解したり、
免疫力を強化したり、
酸やガスや脂肪など、
様々な物質を生み出す神秘の臓器。
キリンや象など草を食べる動物の
腸の長さは、なんと10メートル以上。
肉食の猛獣は肉を腸内から早く出すために
1.5～2メートルと短く
同じく
欧米人は肉食なので
消化できるように3-4mと短め。
日本人の場合、
食物繊維をよく摂る民族なので
腸の長さは7-8mと長いのです。
食生活が欧米型に変化し
長い腸に適さない善玉菌を殺す食べ物に
ご馳走が多いから困ってしまいますが、
ご馳走を食べても
善玉菌が住みやすい環境を
作るのが腸活です✨☺️
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♡表参道・神宮前エステサロン♡
「ハーツイーズ表参道」
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4つの痩身エステを1度に体験できる
究極のデトックス毒素排出コース120分
初回限定✨
快便生活は幸福を運ぶ❤︎
「便秘は恐怖」
今日は快便でしたか？
腸内環境が良いのか、悪いのか、
便のお便りで一目瞭然😵
スコーーンと3秒で、
悪臭なし、
太めのバナナ１本〜２本、
紙が汚れない、
こんなお便りがある人は
とっても健康💖
ついつい
便秘薬に頼っていませんか？
漢方薬も体に優しいわけでは
ありません。
便秘薬はすべて下剤と同じ。
便をゆる〜くする性質のお薬です(medicine)
怖いのは、
便だけじゃなく、
大腸もゆる〜くなってきます(pale sweat)
大腸がゆる〜くなるとは？
下垂してしまうんです‼️
私たちは誰でも加齢とともに
下垂していきます。
顔も、バストも、お尻も、
目には見えない内臓も同じで、
胃も腸も下垂していきます。
つまり、
たるみですね💦
逆に肋骨は広がります。
広がって下がる現象⤵️
が加速すると、
大事な子宮は圧迫され
健康面はもちろん、
ぽっこりお腹の原因になります。
健康なお便りに戻す方法は
一つだけ‼️
腸内環境のバランスを整えて
キレイなお便りを出すことです😄
便秘薬に頼らない
腸美人になりましょう〜〜
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タンパク質も奥が深い✨
こんにちは❣️
今日は杉本整骨鍼灸院の杉本先生より
タンパク質についてお勉強させて頂きましたので少しシェアしたいと思います✨✨
タンパク質って
消化されて、小さく小さくなるとアミノ酸と呼ばれるものに変わり、そのアミノ酸が吸収され、組み替えられ、もう一度タンパク質に変わるんですね🔁 そのタンパク質とは私たちの皮膚や髪の毛、筋肉など全ての細胞のことを指します❣️
つまり、タンパク質を食べて、また別のタンパク質(私たちの体)になるということですね☝️☝️
私たちの体は、なんと細胞60兆個‼️
で出来ているので、タンパク質を取り入れることがいかに大事かわかります😌
ちなみに余談ですが、タンパク質はギリシャ語でproteusと言い、英語に直すとproteinプロテインです。
これは日本語に訳すと
「最も大切なもの」という意味なんです😌
やっぱりタンパク質って大切なんですね〜
とはいえ、
タンパク質が大切だからといって
何でもかんでも取り入れればいいのか
というと、実はそうでもないんです。
私たちの目や鼻や皮膚、など人それぞれ違っているのは、
DNAと呼ばれる親御さんから受け継いできた遺伝子🧬の情報がおひとりおひとり違うからなんですね🎀
そのDNAとよばれる設計図を元にして
私たちの体が出来上がっているので
目や鼻や皮膚が異なるように
腸も十人十色で、取り扱い方が人それぞれ
違うんです😌
お食事は腸で消化吸収されますね。
第二の脳とも言われている腸ですが、
セロトニンやドーパミンなどの
やる気💪や幸せ🌸を感じるためのホルモンがいる場所で、それだけセンシティブな場所
でもあるということなんですね〜
これらのホルモンは、先程お話ししたタンパク質の最小単位である、アミノ酸が元になっています✨
なんでも相性といいますが😌
腸にも相性があり、笑
お体に大切なタンパク質を取るときも、ご自分の腸内環境に合うものと合わないものがあるんです😌
お肉やお魚、卵、乳製品、大豆など様々な食品のなか、ご自分の腸に適したタンパク質を上手に取り入れたいですよね😌
先程DNAという設計図を元にして私たちの体つくられているとお話しましたが、
やはりDNAと腸ってとても関わりあっていますね‼️
と実感した勉強会でした😌
なるべく自分に合った方法で
無理なく楽しく腸を育てて
美しく健康でいたいですね💖💖
杉本先生、ありがとうございました😊
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