たくとです！
今回は
毎日筋トレをしてはいけない
２つの注意点
についてお話しします。
あなたは筋肉をつける為に
毎日筋トレを続けていませんか？
その筋トレ方法
間違っているかもしれません！
これを読むことで
なぜ毎日筋トレをしてはいけないのか、
筋トレ初心者の8割がしらない
本当の理由を知ることができます。
あなたはこのタイトルを見て
「毎日筋トレをした方が早く筋肉つくやろ」
「毎日継続してこそ意味があるんや」
と思ったことでしょう。
実は僕もそう思ってました笑
僕は、夏までに痩せて
かっこいい腹筋をつくって
女子からモテてやる！！
と意気込んで毎日筋トレを
していたんですね。
10日間ほどで腹筋に
ふんわり凹凸ができはじめ、
結果が目に見えて見える喜びから
毎日さらに筋トレの回数を
増やしていきました。
でも、そらから目立った変化は
見られませんでした…
なぜかと言うと、
毎日筋トレをしてはいけない
２つの注意点
を知らなかったからなんです！
この注意点を知ってからは
みるみる筋肉が大きくなり
今まで鏡を見るのを
避けていた自分が、
鏡をみるのが楽しみで仕方なく
なりました。
街中でガラスに写った自分の
姿に思わず「にやっ」と
にやけてしまうほどです笑
そして目に見えて筋肉がつけば
自分に自信がつきます。
自信がつけば行動も変わり、
周りに与える印象もガラッと
変えることができます。
あなたもこの注意点を知れば
学校やバイト先で
「最近○○君雰囲気変わったよね」
「○○君なんだか男らしくなったね」
なんて噂が周りだし
「○○君って彼女いたりするの？」
「今度2人で遊びに行かない？」
と女子から声をかけられること
間違いなしです！
これを知っているか知らないかによって
毎日筋トレをしなくても大きな
筋肉を手に入れられるかが決まってきます。
それでは
毎日筋トレをしてはいけない
２つの注意点をお教えします。
注意点その１
筋肉が再生する時間を与えてあげる
そもそも筋肉とは
細〜い筋繊維の塊です。
あなたが走ったり重たい荷物を
もったりするだけでも
筋繊維は傷つきます。
そして傷ついたり切れた筋繊維は
タンパク質などが前より太く強く
再生してくれるのです。
(ここが重要なポイント)
あなたも運動をした後
身体が痛くなったことが
ありますよね？
そう、みんなご存知「筋肉痛」
と呼ばれているものです。
これは筋トレにより筋繊維が
傷ついた為に感じる痛みなのです。
その傷ついた筋繊維が回復される
時により太く強い筋繊維が
出来上がり、筋肉が大きくなります。
これが筋肉が大きくなる流れです。
これを見て
「だったら毎日筋トレして
どんどん筋繊維を太くしたらよくない？」
とお思いでしょう。
もう一度筋肉が大きくなる
流れを見返して見てください。
重要なポイントがありましたよね？
「傷ついたり切れた筋繊維を
タンパク質などが太く強く
再生してくれる」
そう、あなたが毎日
頑張っている筋トレは
筋繊維を傷つけてばかりで
太く強く再生する時間を
与えてあげられてなかったのです！
これでは筋肉が
つくはずないですよね？
僕もこれを知った時
今まで自分はどれだけ損を
していたんだろう
と、後悔しました…
注意点その2
筋肉が再生されるのに
24〜72時間は必要
注意点その1を読んで
傷ついた筋繊維を再生させる為の
時間が必要なことは
理解して頂けましたよね？
それでは、
実際に筋繊維が再生されるのには
どれくらいの時間が
必要なのでしょうか。
筋繊維が再生されるのには
だいたい24〜72時間必要と
言われています。
ですが、筋繊維の傷つき具合や
体調・食事内容などでも
変わってきますので
筋繊維が回復したかどうかを見分ける
1番簡単な方法をお伝えします。
それは、
筋肉痛が治ったかどうか
です！
「え？それだけ？」
と思うかもしれませんが
筋肉痛が治ったのは、
筋繊維が再生したという証なので
これを目安に筋トレを
再開してみて下さい！
この２つの注意点を
知ったあなたは
みるみる筋肉をつけることが
できるでしょう。
そして、気になるあの子から
声をかけられるのも
時間の問題かもしれませんよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
それではまた